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时间：2020-01-20
《4骨骼、肌肉的保健.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、骨骼、肌肉的保健跟着音乐跳起来健康歌延缓衰老身体匀称体力充沛运动有什么好处？改善柔韧性增强心脏功能，增大肺活量，提高耐力肌肉发达，体力充沛运动有什么好处？思考(1)要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？(2)要增强身体的柔韧性，可以参加哪些运动？(3)要提高体力。可以参加哪些运动？(4)哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果都很好？羽毛球、自行车、慢跑、游泳等这些运动可以提高你的耐力体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性游泳、举重等运动可以提高你的体力这些运动中，游泳可以增强身体各方面能力你知道广播体操的好处吗
2、？做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。如何在运动的过程中，注意安全,避免受伤?想一想运动中我们应该采取适当的保护措施（穿戴护膝、护腕、手套、头盔等）运动前做一下准备活动（关节就会变得柔软、灵活，减少或避免扭伤、脱臼）遵守合理的运动规则。选择安全的运动场所。不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。一旦受伤了怎么办？骨骼、关节受伤时：如果你确实受了伤，一定要采取正确的急救措施：将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样
3、能把疼痛和肿胀降低到最低程度。当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或其他长辈。如果老师、医生或者护士给你医疗指示，你一定要配合他们，遵照他们所说的去做。若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就避免病伤复发。肉类牛奶海鲜豆类谷类收获平台通过这节课的学习，你有哪些收获？
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