远离考试焦虑.doc

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1、远离考试焦虑教学主题轻轻松松上考场考试焦虑考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，考试焦虑的父母比孩子更多。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。教学目标正确认识考试焦虑，了解焦虑产生的原因，在此基础上使学生掌握调节考试焦虑的方法与运用。教学方式1．角色扮演2．问题讨论3．心理技术（放松训练、自我暗

2、示、系统脱敏、NLP技术）课前准备1.破冰活动（大风吹）让学生们能放松2.围成一个大圈，自我介绍，要求每个学员都将自己前面所有介绍过的同学名字说出来，提高学生的注意力。1.全体都站起来手拉手带入放松信任的连接体验4.讨论考试焦虑的症状教学过程1.角色扮演（找出2个同学上来分别扮演妈妈、学生，设定一个考前紧张的家庭气氛情景剧，妈妈的焦虑担心所说的话和所做的事情，学生内心不安，以及考场上的整个状态）2.考试焦虑给自己带来了些什么3.学生要克服考试焦虑的决心4.运用心理学的技术训练解决考试焦虑（自然放松疗法、自我暗示、系统脱敏、NLP技术）结束课程根据老师所教的方法选择一个最适合自

3、己的那个方法每天做练习，积极自我暗示的练习。注意：很多家长在孩子考试的时候，尤其是大型考试会过于担忧，自己表现的比孩子还要焦虑，当我们做家长的焦虑了，那么家长就会通过语言和行为以及整个家庭布满的那种紧张的气氛加重了孩子的焦虑程度，结果可想而知，针对于家长的一节讨论与收获课，让家长学生和老师三方共力帮助孩子。