双节棍教学计划.doc

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1、双节棍教学计划一、完成教学的任务（1）教会所有动作（2）学会组合动作（3）学会发力和控棍（4）达到所学动作熟练（5）灵活运用双节棍二、教学动作（1）左右舞花要点：棍在身体两侧成8字环绕，舞花分为正反舞花，左右手臂微曲手腕发力，需要整身协调发力（2）左右换棍要点：右手反舞花背棍接左手握棍换棍，手指握棍放松，利用整身到手腕发力，使棍弹至右肩左手握棍，在反弹至左肩右手握棍，反复转换（3）右夹棍要点：右手握棍正舞花时，手肘微微抬高，顺势夹棍在右腋下，手臂夹紧棍端准备出棍，左手成掌前伸（4）缠头裹脑要点：右手握

2、棍使棍在脖颈上缠绕左手接棍，左右互换，手腕放松顺势接棍（5）左右腰间扫棍要点：右手握棍，棍从右肩向左腰斜下方横扫两次，换至左手至左肩向右腰斜下方横扫，双手手腕放松（6）接棍要点：双手握A、B棍，掌心内扣手腕用力使两棍在体前来回反弹，互换（7）大腿反弹棍接棍要点：右手握棍，下劈棍至右大腿内侧时，右腿顺接着棍微抬腿使棍反弹，左手顺势接住反弹棍，手腕发力，手腕放松（8）起势要点：右手握棍左手挡棍，成左弓步，棍至腰间慢慢升起到腰间，成直立步，右手用力顺势垂直刺棍于地面，头、棍、转腰同时进行（9）收势要点：至接

3、棍式，双手握棍从体侧向前推出，左右脚成弓步，右脚在前，两棍向左腰收回，右棍靠左棍，双手放松，收右脚站立左手握棍立于左侧大腿三、教学流程5次课分别完成的内容：第一次课：学习基本的动作，且分组练习1.正向舞花5组口令1、2、3、4、52.反向舞花5组口令1、2、3、4、53.左右换棍5组口令1、24.接棍5组口令1、25.夹棍5组(要求:左右手灵活，运棍，手腕发力上身保持正直)第二次课：学习基本组合动作和复习动作1.正向舞花+右夹棍5组口令1、2、3、4、52.反向舞花+左右换棍5组口令1、2、3、4、5

4、1.接棍5组口令1、2、3、4、51、22.组合动作：正向舞花一圈口令1、2、3、4、5反向舞花一圈口令1、2、3、4、5左右换棍一次口令1、2正舞花一圈口令1、2、3、4、5右夹棍一次口令发声上撩棍(要求:保持上身正直，手腕发力)第三次课：学习基本组合动作和复习动作1.左右腰间扫棍5组2.学习接棍5组口令1、23.正向舞花+右夹棍5组口令1、2、3、4、54.反向舞花+左右换棍5组口令1、2、3、4、53.组合动作：起势正向舞花一圈口令1、2、3、4、5反向舞花一圈口令1、2、3、4、5左右换棍一次

5、口令1、2正舞花一圈口令1、2、3、4、5右夹棍一次口令发声上撩棍左右腰间扫棍4次口令1、2、3、4左右换棍一次口令1、2(要求:控棍能力要强，保持上身正直，手腕发力)第四次课：学习基本组合动作和复习动作1.接棍5组口令1、22.大腿反弹棍接棍5组3.组合动作：起势6S正向舞花一圈口令1、2、3、4、5反向舞花一圈口令1、2、3、4、5左右换棍一次口令1、2正舞花一圈口令1、2、3、4、5右夹棍一次口令发声上撩棍左右腰间扫棍4次口令1、2、3、4左右换棍一次口令1、2大腿反弹棍接棍口令1、2收势6S(

6、要求:起势头要灵活有神，控棍能力要强，保持上身正直，手腕发力)第五次课：学习基本组合动作和复习动作1.组合动作：起势6S正向舞花一圈口令1、2、3、4、5反向舞花一圈口令1、2、3、4、5左右换棍一次口令1、2正舞花一圈口令1、2、3、4、5右夹棍一次口令发声上撩棍左右腰间扫棍4次口令1、2、3、4左右换棍一次口令1、2大腿反弹棍接棍口令1、2收势6S(要求:起势头要灵活有神，控棍能力要强，保持上身正直，手腕发力，收势气势要足)