中考讲座精简再版.ppt

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1、欢迎您亲爱的同学!11、“小雨”——搓手2、“中雨”——巴掌轮拍大腿3、“大雨”——大力鼓掌4、“暴雨”——鼓掌加跺脚听到相应的词语就作出代表它的动作，合奏“雨点协奏曲”：雨点协奏曲2从容应对中考3中考成功之路在哪里?研究影响中考成功的20个因素，结果:考生的考试中心态占第1位;考生的考前心态占第2位;考生的学习方法和学习实力占第3位。知识=分数心态=分数4心态的自我诊断考试中遇到一道难题例：你的想法与做法是怎样的？5甲乙想法真该死，这道题怎么做不出，万一做不出怎么办？不行，一定要做出来。这道题，我难别人也难，所以别慌，让我想想，既然想不出来，先做后面的题目，回头再来

2、做这道。情绪急躁、冒汗、理不出头绪镇定、从容不迫¾时间过去会做的题目做好正仔细分析难题考试即将结束解出难题，复查放弃解不出的题还有题目没做完顾不上复查了结果考出实际水平考不出实际水平后面还有好多题目没做真心慌6心态情绪行为结果人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。——拿破伦.希尔7《妈妈，我的“鸭梨”好大》谢芊彤、谢芊蕾“鸭梨”8少女还是老妇9101112问题本身不是问题，怎能样看待问题才是问题。13考试焦虑（动机水平）考试成绩（效率）耶基斯——多德森定律有压力是正常的，

3、适当的焦虑会提高成绩水平！适度的压力可以提高注意力、挖掘人的潜能！14培养积极的心态学习是件苦差事，面临中考，每个人都不能懈怠，要学会苦中做乐。每次考试的一点点进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以让我们更振作。千万别认为是学习成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。151617高兴笑笑高兴积极心态，从微笑开始！18一瓶水的启示学会暂时放下压力！19缓慢、有节奏吸气停1、2秒钟张开小口慢慢呼气深呼吸20肌肉放松PROCESS1、端正做好。2、从1数到9，慢慢握紧拳头，随着数字的增大，手掌用力也逐渐增大，直到你的手臂的肌肉也逐渐绷紧。3、坚持半分钟，

4、感觉到手臂的紧张。4、从9数到1，慢慢开始放松，随着数字的减少，手臂用力也逐渐减弱，直到手掌完全松开。然后甩甩手臂，活动一下手指。5、尽你所能，多做几遍。肌肉放松21想象你来到一个大草坪，绿草如茵，草坪厚厚的软软的，现在你躺在了草坪上，微风拂面，你闻到了泥土和青草的气息，你的周围开满了鲜花，五颜六色，红的、黄的、蓝的、紫的，你闻到了花的香味，花的周围有几只蜜蜂和蝴蝶在轻轻地飞舞，你听到了蜜蜂的嗡嗡声。你的头上是一片蓝天，蓝蓝的天上白云飘，一大团白云，厚厚的、白白的，像一大团棉花一样，白云在下落、下落、下落，落到了你的身边，白云缭绕，紧紧的包裹着你，你躺在了白云上面，你

5、的身体随着白云在轻轻向上飘，越飘越高、越飘越高，身体越来越轻、越来越轻，飘啊飘……冥想放松22我行！我能行！我一定行！自我鼓励语：我……自我激励切忌：“不要紧张”、“不要怕”、“考试不要慌”……234月8日——6月13日：改善人际、排除干扰考前细节篇建议一与同学的关系：珍惜友谊与家长的关系：做到在中考前尽量不与父母闹矛盾【理解父母的焦虑表现】《妈妈，你的“鸭梨”好大》24调整兴奋点：严格按照中考作息时间行动！把兴奋点调节到中考时间上，进行3次两天的自我考试模拟。【尽量不要多做新题，做已做过的题目】营养和体能上：每天一个鸡蛋、一块肉（或一块鱼）加大量的蔬菜和足够的米饭；

6、每天坚持吃维生素C、维生素B2、碱性食物；每天坚持锻炼。6月7日——6月13日：体能储备、进入状态考前细节篇全方位调整自己的生物钟！建议二25建议三睡眠问题：简要写好明天的事例，按照平时休息时间入睡【顺其自然】模拟中考：考前、出发前10分钟左右做【系统脱敏法】。6月13日晚——6月15日：万事俱备蓄势待发考中细节篇时间问题：考前一个半小时用餐（如7:30左右），提早30分钟到考场。做好准备：透明的文件袋，中考必须品，一块白色小毛巾和一瓶风油精【习惯】。26快速调节心态三部曲：第一部曲：早晨从家里到考场路上和考场里看见自己老师、同学主动说好；第二部曲：进到考场教室，热情

7、的看着监考老师的眼睛，问好或微笑；第三部曲：坐到座位以后，调整呼吸，心中默念三遍“我一定会成功”。与家长、同学约法三章：如果家长一定要接送，表示理解；面对父母的询问，微笑应对。独来独往，不对答案，走出警戒线外一字不提考试，考一门放一门。大脑空白或遇到难题：深呼吸、激活大脑、学会暂时放弃(先易后难，合理分配时间)6月14日——6月15日：沉着冷静、充分发挥考中细节篇274月8日——……：坚定信念微笑面对总篇我们坚信付出终究会有回报！！！28十秒击掌我们做的，会比我们想的更好！29祝每位同学中考成功！！！30