老年人睡眠四个误区.doc

《老年人睡眠四个误区.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、老年人睡眠四个误区　　睡“回笼觉”　　有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复。而且，晨练时肌肉产生的代谢物——乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。　　　　睡眠过多　　有的老年人睡眠时间超过10个小时。其实，嗜睡与老人血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。　　　　午睡时间长　　午睡时间不宜过长，以30-60分钟为宜。避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时

2、消除疲劳的效果好。　　　　坐着打盹　　有些老年人饭后常坐在椅子上、沙发上打盹，醒来却感觉头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白等，需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多血液流经胃肠，如果坐着打盹，很容易出现“脑贫血”。