春季养生：6秘诀让你保住青春.doc

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1、春季养生：6秘诀让你保住青春　　春天是一年的开始，做好春季养生，就相当于在这一年里打好了基础。爱美网小编推介六种春季养生秘法，让你紧紧抓住青春活力。　　不多吃酸常食甘　　中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。　　因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。　　要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。　　TIPS：　

2、　春天应该多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。　　　　不要“蜗居”，常运动　　春季常运动对身体很有好处。　　因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也容易感到生命的旺盛与活力。　　而养阳的关键是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。　　TIPS：　　体质差点的女性不要气得太早去锻炼，最好

3、在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大。　　　　不怒常笑身体好　　春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。　　前面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。　　所以，要做到心胸开阔，身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。　　所以为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，这样会青春常驻。　　TIPS：　　当被什么事情“气到”时，最好深呼吸10次左右再开口说话，

4、不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想，伤心的时候不要憋着，适当地发泄是好事。　　　　不要图美衣单薄　　俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季节。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。　　尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。　　不过，“捂”也要捂得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。　　TIPS：　　

5、爱美的女性可以多带几件夹衣，随天气变化一件件增减，还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。　　　　不忘进补　　春天，要注意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。　　中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。　　在惊蛰之后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。　　TIPS：　　我们可

6、以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。要注意保阴潜阳，多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力。　　　　不在阴湿环境久留　　春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。　　所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。　　　　TIPS：　　春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤一定要

7、保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。