美女养生：女人永葆青春16大秘诀你知道吗.doc

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1、个人收集整理勿做商业用途美女养生：女人永葆青春16大秘诀你知道吗【核心提示】可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5罐汽水,包括4罐可乐,年龄较长的女人骨密度会降低４%。所以女人尽量不要喝碳酸饮料。1.尽量别喝碳酸饮料。　　可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示,一周喝５罐汽水，包括４罐可乐,年龄较长的女人骨密度会降低4%。所以女人尽量不要喝碳酸饮料。２.不要太瘦。　　理想的体重指数约为２4。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低于这个

2、体重,就会影响生育。例如体重指数小于１8.５的女人怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女人更易患骨质疏松症。个人收集整理勿做商业用途３．多吃香蕉。　1／4的中年女人正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生,通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足,人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议,女人最好一周吃4—1１根香蕉。4.少饮酒。　女人每天喝一杯酒,患乳腺癌的几率就从９．５%升至10．6％。此外，喝酒也可能引发其他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范

3、围,但他们建议，尽量不喝或少喝。个人收集整理勿做商业用途5.30岁前完成生育。　研究发现，女人在２0岁至３0岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7%。母乳喂养12个月,乳腺癌等疾病发病率将降低4．３%。这是因为,怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7％。母乳喂养超过13个月，女人患风湿性关节炎的风险会减半。　　6.坚持负重训练。　一生当中，７0%的女人都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛,最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女人至少要坚持做１6周的负重运动,其中１2%的时间要做有氧运动,也能帮你缓解背痛

4、。7.当心胃部赘肉。臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有１０%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且７0%—75%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀,必须及时就医。　　8．一年20０次性生活。　如果女人一年当中能有200次性高潮，那么她的生理年龄就会年轻６岁。性生活的频率与整体健康状态相关，能够让人从中获得更多的健康益处。个人收集整理勿做商业用途9．不要太干净。　美国微生物学家通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液

5、和沐浴液等。女人作为家庭主妇,为了家人的健康,往往会使用这些产品。但是，这并没有让人们远离流感和感冒,打破了体内的菌群平衡,并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品,会让这些有益的微生物难以生存。1０.长期服用短效口服避孕药。　此次研究进一步得出结论,短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后３0年内能够继续得到保护。研究显示，女人连续服药５年,患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年,患癌几率可降低一半。个人收集整理勿做商业用途1１.喝红茶。　　牙龈疾病是导致心脏病的

6、一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄,从而引发心脏病。如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现,红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌,还能产生一种酶,它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。　　12.服叶酸(Ｆoｌicaｃid)。　　为了预防新生儿出生缺陷,怀孕的女人必须在怀孕的前12周服够4０0微克的叶酸。此次研究同时发现，女人补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前,哈佛医学院研究证明,在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B１2两年之后，可以延缓器官衰老。个人收

7、集整理勿做商业用途13．避免使用激素替代治疗。　虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病,但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险,单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。1４．不要吸烟。　吸烟女人患病几率比不吸烟女人高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，不要吸烟,特别是女人。个人收集整理勿做商业用途１5.想要孩子多晒太阳。　　很多女人之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素D。孕产顾问

8、分析认为,