森米42问答.doc

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1、.一、42天减肥原理:森米减肥套餐简单来说就是酵素+奶昔或果蔬粥搭配。减重原理呢，简单的说就是用酵素原液多种活性酶分解脂肪，提高身体代谢消耗更多热量，之后再配营养素高、饱腹感好、热量低的饮食，达到减脂的功效。也就是高代谢-低摄入=减重。是目前最安全最科学的最有效的瘦身方法。二、为什么森米减肥需要42天呢？因为我们减肥就是减脂肪，而脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为减了几天达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥都是讲究疗程的，人的生理代谢周期是28天，再加上月经期，一疗

2、程要达到37天左右，不达到规定疗程，脂肪比较容易反弹，使减肥的努力前功尽弃。所以，想彻底减肥，都要至少坚持42天，不然相对容易回弹。三、森米方法:1.阶梯法：第1天酵素日，第2-6天代餐日，第7天自由日。适用于身体代谢正常、无特殊病史、非重症的健康或亚健康人群。且每进行1-2个疗程，需要有1-2周的调理期，调理期间体重总体增长范围最多不超过1.5公斤；2.保健减肥法：6-9天代餐+1天开放日，即7-10天内需要有一个开放日。适用于身体不能负荷酵素日（85kg以上的超大基数、身体机能的较差、6个月内纯母乳喂养的妇女等）。注意，连续减肥6-8周后需要有一个1-2周的调理期

3、，调理期间饮食需要恢复正常三餐，体重略有增长，但总体增长幅度不得超过1.5公斤；3.保健调理法：三餐前50ml酵素，三餐正常饮食，暂不代餐。适用于：a、一些暂时不能减肥或者身体需要调理的客户；b、森米前用过其他减肥方法，减肥时间越长，体重下降越多，需要森米调理时间越久。注意，调理期间体重稍微上升是正常的，体重增长控制在1.5公斤以内，若出现体重下降或增加幅度过大，都很可能是调理不当的表现；四、森米..42天阶梯法具体是如何安排的？以及体重是如何变化的？7天为1个小疗程，42天一共是6个小疗程。经历调理期、减重期、恢复期，6个小疗程循环进行。五、接下来是每个小疗程的安排

4、每个小疗程的具体安排为：第一天为酵素日，用胶原蛋白酵素轻断食；第2-6天为代餐日，安排早晚代餐，午餐清瘦正常饮食；第7天为开放日，可以正常饮食，不规定特定品种，可以放松饮食但不放纵饮食，且一般都是要搭配主食的。一般酵素日会有1-2斤的体重下降情况，其次在第2-6天的代餐日最理想的是每天有半斤左右，开放日则恢复半斤到一斤的体重去迎接下一个酵素日。六、吃酵素后的几种反应？1.拉稀。腹部无不适说明肠道里面碰巧没有很多固体残渣，大便很稀是正常的；如果腹部不适，说明肠道有害细菌多，湿气大，脾胃不好，这类人要注意湿气保脾胃；2.正常的松软；3.放屁多。肠道蠕动增加会增加放屁，我们

5、吃饭喝水都会把一些空气吞下去，放屁可能就只是一个正常的排气现象，屁不臭就是正常的；屁很臭，就证明肠道里面的有害物质在无氧发酵，肠道缺氧4.肚子胀。一是肠道里残留物比较多，没及时排出去，在肚子里发酵。二，肠道蠕动很慢，气体闷在里面，排不出来，体内浊气多。肚子胀其实重要的还是肠动力不足，无论是气体还是排泄物，都停留在里面不能及时排出；5.不排。这点需要区分，因为酵素日基本没有固体食物摄入，产生不足够的大便也是正常的。所以要看有没有腹胀和放屁，如放基本没有气味的屁，也不觉得腹胀，也没有便意，那是健康情况。如果感觉腹胀，放的屁是臭的，但不能排，无论有没有便意，都是有问题的。很

6、可能就是肠道菌群失衡，蠕动慢，大便干结等原因了。很重要的一点，肠道的蠕动是受自主神经管理的，如果作息不好，压力大，也会降低肠道活动导致不排。..七、如果酵素日不掉重有哪些原因呢？首先要留意以下几方面：开放日有没有做好？开放日当天的饮食是不是过于重口味了？比如说吃一些腌制的食物，或者一些湘菜、川菜等重口味的钠摄入过高，当天会喝很多水但是我们体内会发生一个水钠滞留的情况，还要判断酵素日当天有没有喝水过多了？这个人长期的饮食有没有存在蛋白质摄入不够的情况？八、代餐日午餐的比例建议是怎么样的？前两周的配比是蛋白质：蔬菜=3:7（3分肉，7分蔬菜），这两周代餐日尽量不吃高碳水的

7、淀粉主食类，从第3个小疗程开始就可以添加少量碳水了，蛋白质：蔬菜：主食=3:5:2，就是2分的蔬菜改成2分的主食，主要选择低升糖指数（低GI）的主食，如果是对于甲状腺疾病患者、追求减脂塑形为主要的一些人群，前两周的蛋白质和蔬菜的比可以调整为4:6或者5:5都是可以的。根据人群可以调整蔬菜和蛋白质类配比。森米减脂午餐的配比原则是保持高蛋白、低碳水、低脂肪的摄入。九、每天加餐如何安排？1、正常上午下午加餐：上午十点一个低糖水果（首选苹果、火龙果、柚子等），下午一盒脱脂牛奶或者一个低糖水果2、午餐蛋白质无法满足的人群（如午餐在食堂吃），可以上午十点加一个水