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时间：2019-12-01
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1、关卡一：绳梯+小栏架+绳梯组合练习1、开合跳+单脚跳过栏架+左右垫步移动2、并步前后跳+侧身高抬腿过栏架+上下垫步移动关卡二：垫上练习1、双人仰卧起坐击掌，男生40次、女生35次2、波比跳（立卧撑）20次3、双人仰卧踩单车1分钟关卡三：障碍超前跑小组队员成一路纵队绕指定区域进行超前跑，途中需要连续通过障碍物；1、连续跨过垫子2、S型绕过标志桶（从标志桶的外侧绕行）3、小垫步跨栏架练习（正对栏架或侧对栏架）关卡四：跳长绳接力在组长组织下所有组员排成一队进行跳绳接力，完成的组员慢跑排至队尾。听到一声长哨后各组长带领各自的组员
2、按1---2---3---4---1的顺序进行轮换练习。
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