冬季养生：体质与艾灸.ppt

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1、1冬季养生:体质与艾灸讲师：刘存光2011年12月28日2自我介绍中西医结合专业博士北京易经与养生研究会理事中华中医药学会会员师从中央保健局名医邓开伯教授特长:孕育养生、企业家养生新浪博客：志合养生前言《黄帝内经》：人可以活到天年，度百岁乃去，正常寿命120岁。上海市卫生局2011年3月发布：2010年，市户籍人口期望寿命为82.13岁，居全国最高水平，继续保持发达国家或地区的平均水平。新闻赛诺菲中国区总裁卫平猝死2011-10-2402:00:10来源:第一财经日报卫平卫平是个名副其实的“中国通”，1993年来到中国，从西安杨森到诺和诺德，再从

2、先灵葆雅到赛诺菲，卫平在华跨国药企市场拓展一直做到中国区总经理。赛诺菲中国上海总部一位员工：我们觉得特别突然，他平时对员工很好。“赛诺菲的企业理念是‘健康是最重要的’心血管药物亦是赛诺菲的一大强项据赛诺菲中国总部一位员工透露，今年下半年这段时间，卫平每天睡三四个小时，中午几乎都不出去吃饭，喝很多咖啡，近半年来一直处于时而亢奋、时而焦虑的状态。健康产业的精英：三例猝死2008年7月，同仁堂，38岁的董事长张生瑜突发性心脏病而猝死。2011年8月16日，中国健康管理的倡导者、北京协和医学院公共卫生学院院长、黄建始教授在美国突发疾病去世，享年58岁20

3、11年10月24日，44岁的赛诺菲中国区总裁卫平。2011年12月16日23岁女白领，方言小姐，因胃溃疡去世9目录一、中医养生的选择二、九大体质分类三、艾灸调理10一、中医养生的选择中医养生知识体系中医养生三观理念中医养生个性化特征11中医养生知识体系理论技法文化流派资源环境管理学说12中医养生三观理念个性平衡自然“辨体施养”的个性观“阴平阳秘”的平衡观“天人相应”的自然观13“春夏养阳秋冬养阴”“三观”理念影响下的中医养生理论“顺时而养”中医养生理论“春季宜辛少酸夏季宜咸少苦秋季宜酸少辛冬季宜苦少咸”“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气

4、味和而服之”的饮食均衡理论14“三观”理念影响下的中医养生理论“上工治未病”理论中医养生理论“体质分类”理论“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的形神共养理论亦动亦静、动静互涵的运动养生理论15推施养针灸刮16浴助养音情香17茶自养食操功18牢记中医养生三观理念熟悉自身体质健康状况选择适宜自身养生方法19冬季养生一个“藏”字冬季草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本，着眼一个“藏”字。20二、九大体质分类阴虚质阳虚质湿热质气虚质痰湿质气郁质血瘀质特禀质

5、平和质21（1）阴虚质【体质表现】体形多瘦长，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，容易失眠，大便干结。【主要特征】阴虚内热，耐冬不耐夏更年期女性，阴虚质相对较多。【患病倾向】易于患咳嗽、糖尿病、发热、盗汗、失眠、便秘女性闭经等疾病的倾向。【调理方法】饮食调养、足疗调理。22（2）阳虚质【体质表现】多形体白胖，肌肉不壮。平素畏冷，手足不温；喜热饮食，胃脘部怕冷；睡眠偏多；毛发易落，易出汗，大便稀溏，小便清长。【主要特征】阳虚恶寒，耐夏不耐冬中老年阳虚质人群比例较高。【患病倾向】易于患感冒、水肿、泄泻、阳痿、哮喘、甲状

6、腺功能减退、风湿性关节炎等疾病的倾向。【调理方法】食养、温脐法、红外线穴位照射法23（3）湿热质【体质表现】平素面垢油光，易生痤疮粉刺。口苦口干有异味，身重困倦。心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或黏滞不爽小便色黄有热感。男易阴囊潮湿，女易带下色黄量多。【主要特征】湿热交困，不耐暑湿【患病倾向】湿热质的人群易于患脂溢性皮炎、复发性口疮、肝炎、黄疸、痛风、慢性膀胱炎、风湿热以及痤疮、粉刺、疮疖等病症的倾向。【调理方法】食养、脐疗、刮痧24（4）气虚质【体质表现】多肌肉不健壮，面色偏黄或白，气短懒言，常出虚汗，食欲不佳，倦怠乏力，时有头晕健忘。大便不成形，

7、便后仍觉未尽，小便偏多。一般病愈后身体恢复较慢。【主要特征】气虚体弱，不耐风寒【患病倾向】易患感冒、疲劳综合症、贫血、胃下垂、重症肌无力等病症的倾向。女性易出现子宫脱垂、流产等倾向。【调理方法】食养、穴位器熨疗法、腹部按摩法25（5）痰湿质【体质表现】多体形肥胖，腹部肥满松软。平素汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重，嗜睡。面部经常有油腻感，口黏口甜，平时痰多。大便或秘或稀或不畅【主要特征】粘滞重浊，不耐梅雨潮湿【患病倾向】痰湿质的人群具有易于患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、高血脂、冠心病等疾病的倾向。【调理方法】饮食调养、保

8、健浸浴、推拿调理26（6）气郁质【体质表现】大多体形偏瘦，情绪低落。时常闷闷不乐、紧张焦虑、多愁善感，容易受到外界因素的惊吓。女性常有乳