主题班会课件--调整心态_缓解压力.ppt

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1、生活是一面镜子，你如果对它笑，它也对你笑；你如果对它哭，它也对你哭。调整心态，释放压力不要盯着不动，用很正常的眼神去看心理小测试导入图片与你的受压力程度有关如果你看到图片是静止不动的证明你没有什么学习压力如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的那就证明你存在着一定的学习压力如果你看到图片是高速旋转的证明你是一个犯罪嫌疑人。不要盯着不动，用很正常的眼神去看图像本来是静止不动的，但却与人的心理压力有很大的关系，随着人的心理压力的变化，这图像会转动起来。心理压力的大小跟这图像转动快慢成正比例，心理压力越大，图像转动得越快，

2、心理压力越小，图像转动得越慢，心静如水，则图像静止不动。什么是压力？压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。案例分析案例一：李某，高一女生。初中时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨石压在他的心上，成绩也每况

3、愈下。案例二：张某，高女学生，中考成绩一般。考入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差距很大。寒假考试数学竟不及格，而当时班上只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本学期情况发生了180度大转变，第一次数学测验破天荒的考了90分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科的学习。你

4、在平时都遇到哪些压力，而这些压力对你又有什么影响呢？讨论我们感觉压力特别大，怎样找到一种合适的发泄途径，它不但能让我们心情愉悦，又不影响周围的同学呢？再讨论应对压力的几点意见：（1）适量的运动。（2）听听音乐，唱唱歌。（3）找人倾诉。（4）自我激励，自我暗示。（5）必要而充分的睡眠。（6）调整心态，学会放下。轻松一刻接下来放个搞笑视频给童鞋们哈皮哈皮。胥渡吧2013新年特辑：期末来了！！！（恶搞配音）.flv《放下》--杨竹青几度春秋几度愁，淡泊名利心无忧。野草山花几度新，放下世间几度愁。时间万物皆美好，烦忧自扰多

5、苦恼。人间真情何白头，是苦是甜是知足。啊，阿弥陀佛大肚能容，世间烦恼能容下。啊，阿弥陀佛开怀大笑，世间烦恼一笑了。勉励的话：你改变不了环境,但你可以改变自己； 你改变不了事实,但你可以改变态度； 你改变不了过去,但你可以改变现在； 你不能控制他人,但你可以掌握自己； 你不能预知明天,但你可以把握今天； 你不能样样顺利,但你可以事事尽心； 你不能左右天气,但你可以改变心情； 你不能选择容貌,但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度； 换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多

6、些开心与快乐!寄语：所有的努力都会有回报，所有的汗水都会有收获，所有的希翼都会有结果，所有的风帆都要远航。既然我们选择了远方，就只顾风雨兼程！——汪国真