释放压力调整心态的班会ppt课件.ppt

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释放压力，调整心态，迎接考试1 生活是一面镜子，你如果对它笑，它也对你笑；2 你如果对它哭，它也对你哭。3 对下列各题作出“是”或“否”的回答1.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情3.你常常感到紧张和压力4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化4 6.你对把握你的个人问题没有信心7.你感到事情不是按你的意愿发展8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情9.你不能控制生活中的一切烦恼10.你觉得你所有方面都是失败的11.因为事情都是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼5 12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情13.你不能控制消磨时间的方式14.你感觉积累的大量困难不能克服15.朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱6 16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤.痛苦的抱怨17.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感19.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实7 评分规则:“是”为1分,“否”为0分.各题得分相加,统计总分0~6分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的8 7~14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题.你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境9 14~20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张.不安.影响到你的学习生活身心健康.你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行10 是不是眼花了？……小小的休息一会儿？11 啥子是压力？压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。12 下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。13 14 有什么缓解学习压力的有效方法？七嘴八舌再讨论不要小气…..分享下呗15 1、不要把目标定得高于自己能力所及。2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我来为你介绍几种减压的方法。16 3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。17 5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。18 勉励的话你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；19 你不能样样顺利,但你可以事事尽心； 你不能左右天气,但你可以改变心情； 你不能选择容貌,但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度； 换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!20 昨天：我们都站在同一条起跑线上21 今天：我们正在到达成功的途中。成功22 在还没有到达成功的终点之前，我们一直要奋力奔跑23 成功是多么辉煌！24 为了成功，不得不经常这样…..25 个中辛苦有谁知？26 知识改变命运态度决定一切刻苦完成学业奋斗成就人生27 成功=智商+情商(20%）(80%）28 迎接学考一路坎坷，我们已感受到夏雨的清凉。当月考来临，我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路！29 秋天是收获的季节，我们却在播种。道路可能很艰苦，但我们是朝着太阳的方向前进！30 雪花儿飘起来了，我们舍弃了小屋的舒适，沿着这条路仍在艰难地跋涉……31 走过春夏秋冬，走过风风雨雨……当我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的泪水，都会在一笑中淡然！32 寄语：所有的努力都会有回报，所有的汗水都会有收获，所有的希翼都会有结果，所有的风帆都要远航。33 希望同学们都能成功地缓解学习压力，共同创造属于我们班的辉煌！34 此次班会结束谢谢大家35