面部穴位按摩图.doc

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1、面部穴位按摩图，学好了给自己或给家人按摩都不错睡觉前半小时各做一次面部按摩，每次十至十五分钟　　按摩前先用温水洗面部，有条件的话可在按摩前在面部均匀薄涂一层营养滑剂、按摩霜、营养霜等，以增加按摩效果。　　两手同时对称按摩，主要利用两手掌面和手指腹侧面，动作要协调对称，用力要均匀柔和，使人有一种舒适的轻快感。切勿粗猛，否则不但得不到美容的效果，还会损伤正常皮肤。　　面部按摩的主要部位是，额部、眼周、鼻、二颞、二颊、口周及下颏部。　　面部美容穴位。　　面部美容点穴绝招中共有十六个穴如下:百会、印堂、攒竹、太阳；听宫、颊车、睛明、迎香；承泣、四白、巨髎、地仓；颞骨、鱼腰、翳风、承浆。　　以上十

2、六个美容穴，如能经常点按，不仅能达到美容的效果，而且能提高智力和记忆力。对治疗神经衰弱,头晕,耳聋,耳鸣等也有显著疗效。　　按摩动作：　　两手中指轻按太阳穴约五至十秒。以解除疲劳,然后中指按顺时针作圆形按摩。　　两手拇指由下而上按摩印堂穴。　　两手食指、中指沿眼眶周围由内向外做圆形按摩。　　两手食指、中指有节奏地从鼻根的两旁向下,向外滑向两颊部按摩。　　两手中指沿口周围上下唇左、右交错按摩。　　两手中指、无名指腹在两颊由内向外做螺旋形按摩。　　两掌外侧线从眉弓向发际外滑动按摩。　　左手掌、中指撑紧额部肌肉,右手中指插在指间左右按摩。　　两手中指和无名指在额部做螺旋形按摩。　　两手食指或中

3、指轻按太阳、睛明、颊车、听宫、迎香、人中等穴。　　用手小鱼际向上南推眼外角鱼尾纹。两手轻拍两颊及下颏。　　食、中、无名三指并拢轻叩前额中部。　　两手全掌及手指轻摩整个面部，以使面部皮肤及肌肉恢复弹性。　　按摩完毕，用脱脂棉或餐巾纸擦净面部，再涂一层营养霜。　　增强皮肤弹性按摩法　　睡觉前三分钟是按摩最佳时刻　　我们的脸部整天暴露在外面，风吹、日晒、流汗或灰尘的污染，都会使皮肤变得干燥，老化，而失去弹性。按摩能促进血液循环，清除污垢、促进新陈代谢，可使皮肤恢复光滑细嫩。按摩最好在洗浴后进行，因为沐浴后，血液循环加快，体温上升，容易产生较好的效果。入睡前，以轻松的心情按摩睑部，对皮肤弹性的恢

4、复很有帮助。　　用指腹顺着皮肤轻轻按摩　　按摩时，必须充分涂按摩霜，增加手指的滑动感（也可用乳液代替按摩霜）。按摩的动作必须顺着皮肤方向做，或与皱纹成垂直方向进行；可以按着自己喜欢的方式做。为避免与皮肤过度摩擦，按摩时千万不可用力过猛。按摩时，可配合自己喜欢的音乐，以增强节奏感，松弛身心。原则上是从脸部的中心往外侧，像画螺旋一样地按摩。要注意，不可逆向按摩。　　按摩方法　　按摩霜取樱桃大小，点在脸上主要部分，均匀涂抹整个脸部。　　因为嘴的周围是环肌，按摩时，要在嘴角两侧做半圆形按摩。　　鼻子的两侧，油质特别容易积存，可稍微用力按摩。　　眼睛的周围也是环肌，必须轻压眉头，绕着眼睛的周围按摩

5、。　　额头的按摩，也要由内往外做螺旋状按摩。　　按摩脸颊时，也要由内往外做螺旋状按摩。　　下巴部分也是由内向外做螺旋状按摩，粗糙处须仔细按摩。　　脖子也要当作脸的一部分按摩。用手背对着下巴往上轻拍。　　　　按摩后整理　　按摩后，用面巾纸将脸部擦拭干净。如果不用面巾纸,而用热毛巾擦脸，不但比较舒服，还能提高按摩的效果。用热毛巾敷脸，必须在毛巾尚未冷却之前进行。温度应注意适当，不可过热。弥补面都缺陷按摩法　　脸部的肌肉表情。是决定外貌美与年轻的主要因素。只要保持肌肉功能活泼，脸部就不至于有松弛感。这除了能展示出动人的仪容外，也能防止皱纹、黑斑及皮肤老化的病症。　　丰满的太阳穴是年轻的象征。幼

6、儿的脸看起来漂亮，是因为太阳穴丰满多肉。如果太阳穴凹陷状，则此人的外貌看起来容易比实际年龄苍老。那么怎样才能使太阳穴位的肌肉丰满呢？第一，尽量多地作张开嘴巴，收紧下巴的动作；第二，咬紧牙根，嘴唇向侧面尽量拉开，以紧闭的方式，把下巴朝前突出，再向斜面、左下、右下运动。第三，做咬紧牙关的动作。把以上的动作重复作八至十次。重复这些动作，能逐渐使太阳穴丰满，嘴部肌肉也能收缩。　　　　挺直鼻梁的按摩　　双手拇指把鼻孔朝上掀起，使鼻梁上产生斜皱纹。同样动作重复八至十次。经常做能够使鼻梁挺直。做这个动作时，脸部其它部分不动。这样能使鼻尖端正。刚开始时，一定要缓慢进行。为观察肌肉运动是否正确，可以照镜子

7、做动作。　　美化唇部的按摩　　嘟起嘴唇，将两颊肉内吸。暂时保持这个姿式，然后恢复常态。重复八至十次。　　把上唇尽量向前突出。也重复八至十次。　　用双手提起嘴角，再放下，也重复八至十次。　　口腔做充气和吹气的动作，重复八至十次。　　改善额头皱纹的按摩　　眉毛上下运动，尽量的把两眉抬高，使额头形成横向皱纹，保持这种动作一会儿再恢复原状，重复八至十次、该动作有防止皱纹和青筋暴露的功效。　　使眉毛做横向运动，尽量把眉毛左右拉开，再复原，重复