2019-2020年高中体育《身体素质力量练习》教案

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1、2019-2020年高中体育《身体素质力量练习》教案教材1、身体素质练习2、50米加速跑课的任务1、让学生初步掌握力量练习的动作方法。2、发展学生的力量素质、快速奔跑能力。3、培养学生的体育爱好兴趣。结构时间课的内容次数组织教学准本部分基本部结束部分22488885一、体育委员整队,报告人数。二、宣布本次课的内容及教学要求。三、安排见习生，检查服装四、 绕跑道慢跑一圈五、徒手操活动手脚腕膝等关节1、上肢运动2、体侧运动3、体转运动4、俯背运动5、踢腿运动6、跳跃运动一.力量素质练习1.发展上肢、肩带肌群力量的练习俯卧撑、推杠铃2.发展下肢肌

2、群力量的练习单脚跳、双脚跳半蹲跳、跳台阶3.发展腹背肌群力量的练习仰卧起坐、两头翘立卧撑50米快速跑讲解要求与要点1、集合放松2、课后小结3、安排课后练习站四列横队要求快、静、齐队形：○○○○○○○○○○○○●●●●●●●●●●●●△教师口令洪亮、精神饱满、声音清晰边示范边口令指挥指导学生做俯卧撑，每组做20个，共5组推杠铃练习单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳。双脚台阶，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动教师指导学生连续练习。跑的过程中要尽全

3、力疾跑，到终点后方可放松听口令练习