论改变人的行为的策略

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1、论改变人的行为的策略摘要：人行为的改变是当代人生活、工作和学习中经常会遇到的一个问题，是人生中不可避免的一部分。行为的改变给人们的身心健康带来利益和威胁。因此，人的行为改变与健康的关系问题理应受到人们的广泛关注和重视。关键词:人的行为改变因素方法人的行为改变与生活伴随而存在，人活着就有人的行为的改变，不可能存在完全没有人的行为改变的人生。外在的环境出现的变化，或者自己的内心出现的变化，或者环境和我们的内心一同变化，人的行为改变就会产生变化。1人的行为及其改变的含义1.1人的行为的含义人的行为是现实生活中客观存在的心理现象，现代生活中每个人

2、都有所体验。人的行为[1]总的来说有社会、生活和竞争三个行为源。人的行为来源于机体内外环境向机体提出的应对或适应的要求，其本质就是由实际上的或认识上的“环境要求-应对适应能力”不匹配而引起的一种以各种心理和生理反应而表现出来的紧张状态[2]。行为广泛地存在于人群中，无论是普普通通的群众，还是身居高位的领导；无论是一贫如洗的穷人，还是家资万贯的富翁；无论是疾病缠身的患者，还是身体健硕的壮士，都有可能遭遇行为改变的困扰。健康心理学认为，行为健康是成就事业、获得幸福的重要前提，人的一切心理问题或心理疾病都是由行为造成的，人的行为是人们对某一被视

3、为威胁的情形的反应，是个人内心分明感受到的独特的体验，因此，人们必须对人的行为的知识有所了解，并学会管理行为。按照辩证唯物论的心理实质观，行为是人脑对客观现实的主观、能动一种反映。客观现实中确实存在着各式各样的对个体具有威胁性的刺激情境，个体必然要对其相应的反应[3]。个体的人的行为反应不仅受到行为的强度大小和数目多少的影响，还取决于个体的内在品质，比如说对行为的承受力、处理行为的方式、对于行为的认知评价与个体的个性特征等等。人的行为更多的强调在产生和调节行为时的一种行为指标。同样的外界刺激，不同的人由于认知方式不同，因而感受到的行为强度

4、也会不同，处理应对的措施也会有所差异。51.2人的行为改变的含义人的行为改变是人紧张和唤醒的内部心理状态，适度的人的行为改变或应激，对机体适应环境是有一点好处的，它可以提高机体的警觉能力，动员机体内部的潜能，以应付各种变化的情境和事件的挑战，但是人的行为改变持续时间过长或者超出了个体所能承受的应对能力，需要机体做出较大的努力才能适应，就会产生一种情绪和生理反应，因而它与人的疾病和行为改变健康密切相关[4]。现代医学证明，现代生活的行为改变，像空气一样无时无刻不在挤压着人们，有时会碰到一些紧张的情况，有时会遇到一些危难的情境，有时还可能会遭

5、到挫折、失败或不幸，一个人受到了行为上的紧张刺激，造成人的行为改变，则将危害人的身心健康，具体表现为：（1）在生理上也发生一系列的变化，人的行为改变就会削弱人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康，从而使外界致病因素引起肌体患病，往往会产生新陈代谢活动发生紊乱、呼吸急促、心跳加快加强、消化液分泌减少，头晕头疼，食欲减退，腹痛腹泻，疲惫不堪等不良的情绪。（2）人的行为改变承受能力差会导致产生神经质似的行为改变障碍，过大的行为改变让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的

6、感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，严重者甚至会出现情感淡漠、幻觉、妄想、自杀意念等病态行为改变异常现象。（3）人的行为改变过大会出现不良行为改变，例如：很多人在面对行为改变时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解行为改变、解除疲劳；工作效率下降、逃避责任、跳槽：生活习惯改变，常与他人发生冲突，人际关系恶化，更有甚者表现为自杀、杀人等破坏性的病态反应。从上述三种具体的负面症状可以总结出：人的行为改变涉及到我们的日常生活，影响我们的内在状态和内心体验，破坏我们的健康水平和生活质量，也威胁到我们生命的自我意识和自我保护。2影响行为改变的

7、因素2.1个体因素个体因素是表现在人对事物的一贯的态度上和恒常的行为改变方式上的特征。外倾型个体倾向于经历和体验积极的生活事件，而内倾型者则带有一点悲观倾向。两者对行为改变的感知存在差异性。在同等情况下外倾型者比内倾型者感知到的行为改变往往较小。不同的人，对于行为改变的观点不同。有些人会希望有行为改变，认为有行为改变才会有动力才会有进步，生活才会更精彩；而有些人则认为行为改变5意味着挫折，让人烦恼。个体因素与行为改变密切相关，个体因素代表了一个人的生活方式、行为改变基础和生命过程。美国心理学家Davidson和Fox对一岁左右婴儿表现出的

8、害怕行为改变的研究发现，婴儿对同样的刺激情景所表现出的害怕行为改变在量上存在个体差异，而通过测试实验前婴儿左前额与右前额大脑皮层活动就能预测婴孩在实验中的害怕行为改变量[5]。2.2社会或环境