耐久跑：自然地形跑、障碍跑；

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1、第五周第2次课教案总10次教材耐久跑：自然地形跑、障碍跑；武术：手型、手法、步型、腿法组合练习。教学目标1、学生了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑的主要区别；2、90%以上的学生记住所学动作名称，学会练习方法，初步展现武术特点和风格；3、有意识地培养学生吃苦耐劳的品质、高尚的武德，明白“未曾习武先明德”的含义；4、耐久跑1次；武术5~6次。教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数开始准备部分一、常规二、队列练习三、准备活动一、师生问好，宣布本课内容，教学目标及要求，安排见习生。二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；蛇行走、交叉走。三

2、、1、徒手体操：①头部运动；②肩部运动；②上肢运动；④体转运动；⑤体侧运动；⑥腹背运动；⑦膝关节运动；⑧踝腕运动；⑨跳跃运动。2、参与学生活动自选活动：教师提示并指导（跨障碍）。5分一、体育委员整队，检查汇报人数，师生问好。队行：二列横队。×××××○○○○○×××××○○○○○★△二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做操。要求：动作协调有节奏。2、自组小组开展活动，气氛活跃（跨障碍游戏）。基本部分一、耐久跑（自然地形跑）一、1、结合田径规则讲解示范站立式起跑接上弯道的加速跑（沿切线跑）。2、利用自然地形跑对学生进行安全纪律教育。3、组织学

3、生团体赛跑，小组积分，鼓励学生力争上游。4、跑的过程中设置小障碍（长椅），让学生体会跨上障碍的动作。10分一、1、学生仔细听、认真观察教师的示范，掌握动作的细节。2、以小组为单位分批依次出发，能力强的小组在最后。←↙∣←↖∣↓★↑∣↘→∣↗1次教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数基本部分5、纠正错误：后蹬之后腿前摆折叠不明显，下肢肌肉的紧张与放松交替不好。3、学生虚心接受教师的指错，多做慢跑中的大小腿折叠跑练习，要求：动作轻松有弹性。二、武术二、1、教师讲解并示范分解动作：预备姿势：并步抱拳。①搂手拗弓步冲拳②冲拳弹踢③马步冲拳④右拗弓步冲拳⑤左弹踢冲拳⑥马步左冲拳2、正确示

4、范，建立概念，精练讲解。3、在学练过程中进行辅导与讲评，请做得好的学生进行示范、表演以资鼓励。4、对错误动作，提出问题让学生思考，以便纠正。15分二、1、学生四列横队成体操队行按教师要求认真练习：×××××○○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○★2、明确要领，刻苦练习，掌握动作。3、自我练习，自我观察，在练习过程中注意同伴的动作，吸取优生的先进经验，虚心接受教师的批评与指导，及时改正错误。5∫6次结束部分一、整理运动二、小结一、教师领做放松操。二、总结讲评本课学习情况。三、收拾器材，师生再见，宣布解散。5分一、学生跟教师一起做放松操，动作放松到位。二、

5、分组小结组长汇报。三、男生第1组收拾器材，师生再见。实施情况记载班级1234预计负荷练习平均密度50%心率145次/分日期1、学生在自然地形跑时能按教师要求认真开展小组比赛；2、绝大部分学生能熟练做出组合练习；3、个别学生应加强大腿后侧肌肉收缩力的练习。场地器材田径场1面；足球场1面；课椅8张。