情绪管理教案

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1、情绪课程目标：引导学生认识情绪及情绪对个体的影响，从而从正面积极处理不良情绪。课程形式：讨论，讲授课程准备：案例本课重点：情绪本课难点：认识并接受情绪，处理不良情绪课程过程：一、热身游戏：(1)你演我猜：欢天喜地、怒发冲冠、捶胸顿足、泣不成声（5分钟）总结：情绪和我们生活联系非常紧密，可以说一直伴随着我们，我们今天就来讨论一下这个话题：“情绪”。中国文化是集体主义文化，他提倡“忍”，“含蓄”，提倡仁、义、礼、智、信、忠、孝、悌、节、恕、勇，这些美德都是力求建设一个和谐的社会，和谐的人与人的关系，是很

2、好的思想，但是很少谈及个人的感受，个人的情感，随着中国的发展，人们面对的挑战越来越多，压力越来越多，自身的矛盾也越来越多，所以了解自己，调整自己成了一个必须去学习的课程，其中情绪的调节就是很重要的一部分，大家在初中时政治课是不是接触到这个内容呢？心理课和政治课的角度不同，我们会学习更深入一些。社会情绪学习课程。美国小学开设一门课程叫《社会情绪学习》，从小学一直到高中，我们先来通过一个视频看看他们是如何看待这门课。学生发言：看完之后有什么感受。老师总结：情绪的学习很重要，他们讲授如何表达自己的情绪，如

3、何倾听并理解别人，如何缓和冲突，生气时如何处理等等？学会了这些，人们会更合理的处理自己内心的冲突以及和外界的冲突，人们会过得更放松，更快乐。所以从这节课开始我们也进入社会情绪的学习，这节课我们先来认识情绪，并学会觉察情绪，表达情绪！二、首先我们要了解情绪是什么，以及它是如何产生的。（5分钟）1.情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。一般说，人的需要得到满足时，就会产生愉快的情绪,如考试取得好成绩，就会高兴；反

4、之，当一些事情不符合或不能满足人的需要时，就会引起不快的消极情绪,如失去亲人会悲痛欲绝，碰到危险会紧张、恐惧等。2.情绪的产生：先观看视频，再简单介绍情绪产生的几个理论。三、情绪分类.头脑风暴：情绪都有哪些?积极情绪有哪些？消极情绪有哪些？重点讲解焦虑、抑郁四、情绪的影响：（12分钟）1、对身体的影响:(1)心因性疾病((冠心病的性格特征：雄心勃勃，急于求成，有很强的时间紧迫感等。即所谓A型性格。溃疡病的性格特征：具有强烈的竞争意识和过分自我控制，表面喜怒不形于色，但内心的愤惹、忧郁等反应甚为强烈。

5、肿瘤或癌症性格特征：惯于克制，谨小慎微，忧心忡忡，情感压抑，常压抑着愤怒和不满。（2）美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。由此认为人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。（3）喜剧大师卓别林在一次演出之后，一名男子忽然手捧鲜花向他致谢。原来这个

6、人早年重病缠身，百治无效。他看过很多医生，得到的结论都是：活不了几天！这位病人没有消沉，他决心让有限的余生在欢笑中度过。于是他每天都让人推着车去欣赏卓别林的喜剧影片和幽默小品。不久他发觉每当自己尽情畅笑时，腹部肌肉都有节律性地收缩，这样有助于缓解躯体的疼痛。每次哈哈大笑之后，他就能舒舒服服地睡上两三个小时，这比任何止痛药、镇静剂更有效。几年后他不但没有去见上帝，而且不经手术和用药，奇迹般地康复了。2对行为的影响：（1）视频：情绪对行为的影响（2）情绪链（踢猫效应）、产生消极、不正确的认知，继而影响到

7、日常生活。故事：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了……五．调整情绪小妙方1.宣泄。倾诉，写出来，运动，哭。选择适当的宣泄途径。2.转移环境，转移注意力。离开消极情绪产生的环境。3.放松。听音乐，接近大自然，身体的放松可以带来心理的放松。4.创造快乐。做能让自己开心的事情，吃喜欢吃的东西，想开心的事，看笑话，看喜剧等。六、情绪ABC理论(15分钟)（1）欣赏两可图。

8、老师总结：我们从这些图可以发现从不同的角度可以看到不同的风景。（2）情绪ABC我们经常会说：“最近发生了**事，我很不开心”，认为是某件事情让我们不开心了，但是心理学家艾利斯认为事情只是我们情绪产生的间接原因，那么直接原因是是什么呢？是我们对这件事的评价认识。也就是事件A与情绪C并非直接相关，而是有一个非常重要的中介因素起作用就是B（Belief），也就是当事人本身对事件的看法、认识和评价。图示为：A――→B――→C。同样一个事件A，由于有了个体对于该事件的不同的认识