练声四项基本功

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1、四项基本功” 指的是什么？嘴唇、舌头、声音、气息（1.）发气泡音：啊～（2）共鸣音：啊～～～5次。 （3）膈肌训练：急促有力，收小腹～“嘿”、“哈”、“吼”共30秒。 ~短“啊”音（4）慢吸快呼（闻花，吹灰）：2次，20秒。慢吸慢呼：2次，20秒。. 快吸慢呼：4次，2分钟。（5）气息和声音的支撑“丝”—音：20秒、30秒各2次，1分钟。 “衣”—音：20秒、30秒各2次，1分钟。 （6）揉脸：10秒。   (7）咬合：闭口、张口各20次，30秒。  (8)半打哈欠，大张嘴：5次，10秒 （9）【嘴唇力度训练】努嘴：10次，20秒。合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。转唇：8*8拍，

2、30秒。夸张练习：～education(教育)～apple(苹果)～5--1法（10）双唇打响：30次，30秒。吹唇：1分钟。 （11）ba---ba---ba---ba----,1分钟 （12）舌头：弹舌，吐舌，顶舌，2分钟。（13）da,da,da：60次，1分钟 （14）ge音：60次，1分钟 （15）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。 (17）数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。 (18)数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。 (19）今日绕口令：【舌部练习】四是四，十是十十四是十四，四十是四十别把十四当四十，也别把四十当十四

3、读错啦就会误事儿！【口部练习】八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮！（20)晨晚读：有针对性的材料、诗词片段练习第一阶段：未曾出声先练气。气息是说话、唱歌、曲艺等艺术的内功！练拳不练功，到头一场空。 研究资料表明：人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次一呼一吸过程约3、4秒钟，而演讲、演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长：深吸气，慢呼出要领是：学会抢时间吸气，能“节约”用气所以，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的方法练习方法：(1)“深吸慢呼，气息延长练习”。其要领是：先学会“蓄气”，先把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，

4、自然松畅地轻轻吸，吸的要饱：吸气时：胸、腹、腰都是鼓起来的然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得越均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。可以配合练习发”丝“音，来感受气息的延长。(2)“数数练习”我们推荐三种练法： A.数数字练习：吸饱气，轻声快速地数数字“12345678910”，一口气来回反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。B.“数枣”练习： 吸饱气,开始念：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少(吸足气)一个枣两个枣三个枣四个枣五个…… 练习到一口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。 C．“数葫芦”练习： 轻声念：“金葫芦

5、，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(换气，吸足气，开始)：一个葫芦二个葫芦三个葫芦……” 这口气气尽为止，反复4—6次。气息是说话、唱歌、曲艺等艺术的内功！数数字、“数枣”、“数葫芦”都是训练气息控制，使其越练越有控制感。 开始练习，腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。(3)”长音练习“经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送)，女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱形推进，能拉多长拉多长，反复练习。(4)“断音练习”（声断气不断）这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由

6、丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习： A.一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。反复4—6次。B．一口气绷足，先慢，后快地发出“哈)—(反复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈…”大笑常用。C．一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。经过这一阶段练习，气为声之本，气息已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习

7、了。第二阶段： 咬字发音练习很多声音爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与愿违的。我们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力。在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔