慢性疲劳综合症的干预措施

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1、专业中医调理：疏通经络、平衡阴阳、调理气血通过望闻问切辅以个体差异等制定个性化用药方案。辨证施治，审证求因，预防疾病。·肝郁气滞型-->疏肝理气解郁·痰湿内阻型-->健脾祛湿·心脾两虚型-->补益心脾·肝肾阴虚型-->滋补肝肾·脾肾阳虚型-->温脾健肾哺乳期后、更年期、上班族是女性亚健康状态高发期，现代女性独立自强，面临着工作和生活的双重压力，亚健康问题日益严重。名中医馆王德燕主任说，加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究，已经成为现代医学一项重要课题。有关女性亚健康的中医调理，我们一起来看看吧。　　女性出现亚健康，主要表现在：易怒、眼睛肿、黑眼圈、多汗、腿肿、手脚抽筋、大量脱发等。　

2、　中医调理对抗亚健康依次分五大证型　　女性亚健康状态的症状多，临床辨证应以气、血、阴、阳为纲，由于气血同源，阴阳互根，五脏相关，所以各种原因所致的亚健康状态症状往往互相影响，互相转化，病情由一虚而渐至多虚，由一脏而累及多脏，往往使病情趋于复杂，病程迁延日久。　　因此，把女性亚健康状态、分为五个证型：气阴两虚证、心肾阳虚证、中气虚惫证、痰湿中阻证、气虚瘀阻证，辨证施治，以期收到疗效稳定持久的效果。　　生活中如何做好亚健康的调理?名中医馆王主任说：女性朋友要做到生活规律，饮食规律;做好心理调适，在现代快节奏的生活中保持良好的心态;学会放松，转移压力;进行适量的体育锻炼，抗衰老，调节内分泌，保持各种

3、激素的平衡等。　　特别是35岁以上的女性朋友，为了预防衰老，提高生活质量，要进行一系列自我保健及日常生活保健，均衡饮食，营养饮食，达到一个健康的状态，提高生活品质。　　五快、三良好　　五快：吃饭爽快、走路快、两便快、说话快、入睡快。　　三良好：人际关系良好，处事能力良好，个人性格及情绪良好。　　我们的慢性疲劳综合征，也被称为亚健康，主要是生活的不良饮食习惯、环境污染、精神压力大等造成的。深圳中医院王德燕主任说：从人体内在原因来看，体内酵素大量缺失，体内毒素沉积，加上缺乏体育锻炼，也是导致亚健康的原因。　　一、亚健康有以下几种表现　　1、过度疲劳造成的脑力、体力透支。由于生活工作节奏的加快、竞争

4、日趋激烈，使人体主要器官长期处于入不敷出的超负荷状态，造成身心疲劳。　　表现为：疲劳困乏，注意力分散，精力不足，记忆力减退、睡眠障碍，颈、背、腰、膝酸等。　　2、人体自然衰老。机体组织、器官不同程度的老化。　　表现为：精力不足、社会适应能力降低、体力不支、更年期综合症、内分泌失调等。　　3、心脑血管及其他慢性病的前期及恢复期，如胸闷气短、失眠健忘、心悸、头晕目眩、无浮肿、脱发等。　　4、人体生物周期中的低潮时期，表现为精力不足、情绪低落、注意力不集中、困倦乏力、反应迟钝、适应能力差等。　　二、判断处于亚健康的方法　　亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有

5、什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。　　三、导致亚健康的几大因素　　1、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、等娱乐，以及备战考试开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、打麻将)而影响到休息。　　2、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，会导致机体失调。过量吸烟、睡眠不足、酗酒、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期

6、接触有毒物品，也可出现这种状态。　　3、缺乏体育锻炼，机体免疫力下降。　　4、过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。　　5、长久的不良情绪影响。　　长期处于亚健康状态，会给我们的身体和精神带来慢性伤害，所以大家一定要重视亚健康，及早调理和治疗。如有亚健康烦恼，可来名中医馆找郭老。　　怎样才能知道自己有亚健康呢?名中医馆王德燕主任说，亚健康可以看做轻度的身心失调，常以疲劳、胃口差、失眠、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。自测亚健康的办法下面我们来一起看看吧　　自测　　常见有以下一些症状，躯体方面有失眠、乏力、头昏、懒怠、困倦、气短、虚汗

7、、心悸、肌肉酸楚、关节疼痛和性机能减退等。心理方面会出现情绪低落、记忆减退、反应迟钝、恐惧不安、心烦意乱、焦虑烦躁和神经质等。　　以上这些表现已不属于健康范畴，但仍没达到一定的疾病诊断标准。不过，名中医馆王主任说有以上症状未必就是亚健康，还需要看这些症状在休息后是否能很快得到恢复。如果症状存在有较长的一段时间就应提高注意，到医院做相关的检查。　　检查　　按照疾病的标准来做检查是较难看出亚健康问题的