返回
杠铃高翻和硬拉动作图解

杠铃高翻和硬拉动作图解

ID：47463955

大小：138.00 KB

页数：3页

时间：2020-01-11

杠铃高翻和硬拉动作图解_第页
预览图正在加载中，预计需要20秒，请耐心等待
资源描述：

《杠铃高翻和硬拉动作图解》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、杠铃高翻是经典全身爆发力训练:1.脚与肩宽，臀部后坐，直背2.杠铃从地面到膝盖过程中膝伸，背与地面角度不变.3.杠铃过膝盖髋伸，伸直时顶髋提踵耸肩.4.杠铃速度为零时翻肘屈肩，重心下降，用肩接住！整个过程杠铃贴着身体，手臂引导，一气呵成杠铃硬拉训练部位：股二头肌、股四头肌、竖脊肌  ■ 如何硬拉把手交替的抓住杠铃。这样能更牢固更容易的做硬拉。双腿与肩同宽，膝盖和脚呈外八字状。拉起杠铃，保持腰直。•尽量使铃杆靠近身体。杠铃的理想轨道是笔直向上。■ 提示尽量使铃杆靠近身体。杠铃的理想轨道是笔直向上。把手交替的抓住杠铃。这样能更牢固更容易的做硬拉。

当前文档最多预览五页，下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页，下载文档查看全文
温馨提示：
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件，查看预览时可能会显示错乱或异常，文件下载后无此问题，请放心下载。
2. 本文档由用户上传，版权归属用户，天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容，确认文档内容符合您的需求后进行下载，若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误，付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。