北京宗勋武馆意拳全部训练课程

《北京宗勋武馆意拳全部训练课程》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、北京宗勋武馆意拳全部训练课程第一期:1.平步撑抱桩2.平步托抱桩3.平步开合试力4.平步平推试力5.平步拨水试力6.浑元桩(前后摸劲)7.走步磨擦步8.定步磨擦步9.丁八步开合试力10.丁八步平推试力12.丁八步拨水试力12.定步发力13.走步发力14.单推手手法环绕第二期:1.平步推托桩2.平步扶按桩3.平步提插桩4.平步休息桩5.单推手前后走步6.单推手环绕步7.浑元桩(左右摸劲)8.浑元桩(上下摸劲)9.双推手手法环绕10.双推手走步环绕11.走步开合试力12.走步平推试力13.走步拨水试力14.定步不直的直拳发力第三期:

2、1.浑元桩(打乱程序摸劲)2.浑元桩(六面力同时摸劲)3.丁八步勾挂试力4.丁八步偏挂试力5.走步勾挂试力6.走步偏挂试力7.定步左右连续直拳发力8.定步连续三拳发力9.走步单拳发力10.走步左右连续拳发力10.走一步连续三拳发力12.走三步连续三拳发力13.丁八步扶按球试力14.走步扶按球试力第四期:1.平步俯抱桩2.平步撑抱桩(摇法)3.平步提插桩(旋法)4.半伏式桩5.坐式踩棉托抱桩6.坐式勾挑撑抱桩7.卧式撑抱桩8.卧式扶按桩9.丁八步侧劈试力10.丁八步正劈试力11.丁八步双臂环绕侧劈试力12.走步侧劈试力13.走步正

3、劈试力14.走步环绕侧劈试力第五期:1.勾挂桩(前后摸劲)2.丁八步旋法试力3.走步旋法试力4.丁八步侧劈发力5.丁八步正劈发力6.丁八步双臂环绕侧劈发力7.走步侧劈发力8.走步正劈发力9.走步双臂环绕侧劈发力10.勾挂桩(左右摸劲)11.勾挂桩(上下摸劲)12.勾挂桩(打乱程序摸劲）13.勾挂桩(六面力同时摸劲）第六期:1.平抱桩（前后摸劲）2.平抱桩（左右摸劲）3.平抱桩（上下摸劲）4.平抱桩（打乱程序摸劲）5.平抱桩(六面力同时摸劲）6.丁八步摇法试力7.丁八步勾挂发力8.丁八步偏挂发力9.丁八步扶按球发力10.丁八步旋法

4、发力11.走步勾挂发力12.走步偏挂发力13.走步扶按球发力第七期:1.撑托桩(前后摸劲)2.撑托桩(左右摸劲)3.撑托桩(上下摸劲)4.撑托桩(打乱程序摸劲)5.撑托桩(六面力同时摸劲)6.走步旋法发力7.走步摇法试力8.丁八步神龟出水试力9.走步神龟出水试力10.丁八综合试力11.走步综合试力12.丁八步后下发力13.走步后下发力第八期:1.独立桩(前后摸劲)2.独立桩(左右摸劲)3.独立桩(上下摸劲)4.独立桩(打乱程序摸劲)5.独立桩(六面力同时摸劲)6.丁八步头发力7.丁八步肩发力8.丁八步肘发力9.丁八步掌发力10.

5、丁八步跨发力11.丁八步膝发力12.走步头发力13.走步肩发力第九期:1.坐式浑元桩(前后摸劲)2.坐式浑元桩(左右摸劲)3.坐式浑元桩(上下摸劲)4.坐式浑元桩打乱程序摸劲5.坐式浑元桩(六面力同时摸劲)6.走步肘发力7.走步掌发力8.走步跨发力9.走步膝发力10.定步单钻拳发力11.定步左右钻拳发力12.定步连续三钻拳发力13.定步栽拳发力第十期:1.坐式平抱桩(前后摸劲)2.坐式平抱桩(左右摸劲)3.坐式平抱桩(上下摸劲)4.坐式平抱桩(打乱程序摸劲)5.坐式平抱桩(六面力同时摸劲)6.定步左右连续栽拳发力7.定步连续三栽

6、拳发力8.走步单钻拳发力9.走步左右连续钻拳发力10.走三步连续三钻拳发力11.走一步连续三钻拳发力12.走步单栽拳发力13.走步左右连续栽拳发力第十一期:1.坐式撑托桩(前后摸劲)2.坐式撑托桩(左右摸劲)3.坐式撑托桩(上下摸劲)4.坐式撑托桩(打乱程序摸劲)5.坐式撑托桩(六面力同时摸劲)6.走一步连续三栽拳发力7.走三步连续三栽拳发力8.丁八步单推手下压发力9.走步单推手下压发力10.丁八步单推手侧面发力11.走步单推手侧面发力12.单推手后手辅助侧劈发力13.单推手后手辅助正劈发力第十二期:1.单推手后手辅助头发力2.

7、单推手后手辅助发力3.单推手走步后手辅助发力4.单推手后手辅助肩发力5.单推手后手辅助肘发力6.单推手后手辅助膝发力7.定步单横拳发力8.定步左右连续横拳发力9.定步连续三横拳发力10.走步单横拳发力11.走步左右连续横拳发力12.走一步连续三横拳发力13.走三步连续三横拳发力第十三期:1.反控制定步单推手下压发力2.反控制走步单推手下压发力3.反控制定步单推手侧面发力4.反控制走步单推手侧面发力5.反控制单推手后手辅助侧劈发力6.反控制单推手后手辅助正劈发力7.反控制单推手后手辅助头发力8.反控制单推手后手辅助发力9.反控制单

8、推手后手辅助肩发力10.反控制单推手走步后手辅助发力11.反控制单推手后手辅助肘发力12.反控制单推手后手辅助膝发力13.大步训练第十四期:1.伏虎桩(前后摸劲)2.伏虎桩(左右摸劲)3.伏虎桩(上下摸劲)4.伏虎桩(打乱程序摸劲)5.伏虎桩(六面力同时摸劲)6