接力跑技术教学

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1、接力跑接力跑技术教学一、概述二、接力跑技术阶段三、教学方法一、概述1）接力跑的定义接力跑是田径径赛项目中以规定人数、限定距离、并以接力棒（公路跑以接力带）为传接工具的集体项目。2）接力跑技术的发展概况。二、接力跑技术阶段接力跑技术结构阶段划分不看棒接力传接可分为三个阶段：准备，加速和传接棒。在准备阶段，持棒队员保持最快速度，接棒运动员预先确定一个起始位置。在加速阶段，通过保持最快速度(持棒运动员)和使加速度最大(接棒队员)，交接棒运动员使速度同步进行。在传接棒阶段，采用适当技术，尽快完成交接棒。准备阶段技术要点持棒运动员以最快速度接近。接棒运动员拇指着地，屈膝，身体前倾

2、。接棒运动员看着接力区标志，当持棒运动员到达标志，便起跑。加速阶段技术要点：接棒运动员的加速必须连贯。一当传接距离接近时，持棒运动员给出口头命令，示意接棒运动员接棒。接棒运动员将接棒手臂向后伸展(根据采用的传接技术)，持棒运动员向前接近。传、接棒阶段技术特点：持棒运动员集中注意力于接棒运动员的手。持棒运动员将接力棒放人接棒运动员手中。接棒运动员一接触到接力棒，就迅速握住。在传接棒过程中，两名运动员保持他们的跑道位置。持棒运动员必须一直位于跑道内，直到传接全部完成。传棒技术——上挑式技术要点：接棒人的手向后伸展与髋部持平。持棒运动员将接力棒上挑，放置于接棒运动员张开的大拇指及

3、食指之间。两名运动员间的距离为1米或少于1米。传棒技术——下压式技术要点：接棒运动员的手向后伸展，保持水平，掌心向上。持棒运动员将接力棒放置于接棒运动员伸开的手掌上。两名运动员的距离为l米或更远。传接点技术要点运动员在30米的加速区和接棒区使他们的速度同步进行。初学者最佳传接点为10米接棒区的中部。经验丰富的运动员应将传接点移至传接区的后1／3位置。接棒运动员的正确的接力区标志和连贯的加速是成功传接的关键。看棒传接接力跑的教学方法一）初步了解接力跑传、接棒的技术和有关规则1、简单介绍接力跑的比赛规则。2、讲解示范传、接棒的技术和要求。二）、学习传、接棒技术(1)徒手原地摆臂

4、，按口令做下压式和上挑式传、接棒的模仿练习。(2)分组持棒原地摆臂，按口令做下压式和上挑式的传、接棒练习。(3)4人l队在慢跑和中速跑中复习和熟练传、接棒技术。(4)学习第1棒蹲踞式右手持棒的起跑练习。(5)学习其他棒次在弯、直道的半蹲式或站立式的起跑练习，并结合听信号后伸手接棒的动作练习。(6)两人配对的检查练习(距离50米，由传棒人发信号)。教学方法三）、学习在接力区内传、接棒技术的配合(1)讲解如何确定接棒人起动的标志线。(2)两人一组做2×30m的传、接棒技术练习。要求接棒人把握起跑时机和让距基本准确。(3)两人一组做2×50m的接力跑练习。要求在接力区末端完成。先

5、中速跑，后快速跑。(1)教师要画好接力区，预跑线用标杆标明，以便观察和改进技术。(2)让距可统一用5m(男)和4m(女)，然后由学生通过配合自行调整，并要求两人间距1.5-2m即发出接的信号。教学方法四）、学习全程接力跑技术(1)进行接力跑游戏。(2)进行4×50m接力或教学比赛。(3)进行4×100m接力或教学比赛。五）、学习4×400m接力跑技术(1)讲解示范传、接棒的技术和竞赛规则。(2)在田径场终点处进行分组模拟4×400m接力跑传、接棒练习。(3)进行4×400m接力跑的教学比赛。