中考注意事项

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1、平心静气，迎接中考2013.4.22刘建忠做好考前准备保证身体健康带好考试物品和准考证保持好状态调整好生物钟提前看好考场考场心态要调整中考期间要求答题要求一、保证身体健康中考前几天尽量不要多吃一些生冷食物，以免吃坏肚子。中考期间饮食要讲究营养，不要过于油腻，要吃些鱼类和青菜，保证蛋白质、维生素和热量的供应。最好不要在考试前半小时左右吃饭，应提前1—1.5小时就餐，否则胃里的食物需要消化，会使血液不能充分地供应到在考试中高度运转的大脑里。这几天同学们最好不要吃生冷食物，尤其不要到地摊等场所吃羊肉串等烧烤食品，以免引起胃肠道疾病或出

2、现一些身体不适应的情况而影响考试。二、带好考试物品和准考证11、写出“须带物品一览表”，放在醒目处。出门时逐一对照检查，确保万无一失。2、考试必备用品包括手表（不能带手机）。为了掌握时间，应该戴上手表，考试前应该和考场上的钟对一下，看时间是否一致。3、黑色中性笔（多带几根笔芯）、橡皮、圆规（检查是否能用）、三角尺、小刀等。4、中考涂题卡专用铅笔（准备真2B铅笔1—2支，）用了不合适的铅笔，造成计算机不识别涂写的答案，后果就不堪设想了。带好考试物品和准考证25、另外最好准备两张一寸彩色照片，防止准考证丢失以补办时好用。6、需要的话

3、，风油精、清凉油也准备上。最好带上一条手绢，答题时垫在胳膊下，防止汗水浸透试卷，模糊了字迹。7、准考证最好也和以上用品放在同一个塑料袋里，千万不要忘记带上。（塑料袋内一定写上你的姓名、学校、父母的手机号等信息）这些小地方都不能掉以轻心，事先准备的细一点有益无害，考场上一点疏忽都会影响心情，影响发挥，同学们千万不敢大意！三、保持好状态中考前17日——19日这几天在家以休息为主，特别是正直麦收时节，不要干繁重的体力活，不要从事一些剧烈运动，在家不要看刺激节目（恐怖片、激烈的游戏或连续剧），否则不仅起不到休息的效果，还会让大脑更加兴奋

4、，消耗过多的精力，造成精神的分散，心思很难回到考试、复习上了。可以听一些轻音乐。感觉劳累，可散散步。休息之余，也不要忘了学习，适当练练手还是必要的，可根据最近考试科目，把以前考过的题翻出来看看，特别是一些错题，尽量不要再做新题，也可以把一些需要背诵的知识再回忆一遍，或者理理思路。从而加深印象，增强信心。四、调整好生物钟1、考试前或考试期间应遵循平时的习惯，该几点睡觉就几点睡觉，不要因为明天就要考试刻意提前睡觉，有时会适得其反睡不着，反而影响考试，按平时时间起床，不要太早。2、午饭后根据个人情况，休息30分钟左右。3、如果失眠了也

5、不要慌，可以学会运用一些方法进行调节，如数数、听一些催眠作用的轻音乐。千万不要吃安眠药，它会让你在第二天昏昏欲睡。4、饮食不要过饱，七八分饱可以安静入睡；临睡前不要喝浓茶、咖啡，只要我们平时就很努力，没有懈怠，考试也没有什么大不了的。一切都在我们的掌握之中，不是吗？五、提前看好考场一定要在规定时间到达考点，熟悉好考场环境，一定要找到考场，并且找准，看清楚是在那座楼哪个教室，厕所在哪儿。看考场的时候应该多呆一会儿，让自己产生一种熟悉感，考试的时候就能比较快的适应。要事先清楚去考场的路线，乘坐什么交通工具，需要在路上花费多少时间，是

6、否需要避开乘车高峰，做到有备无患。六、考场心态要调整在考场上有最佳心态，才能发挥出自己的水平，甚至超常发挥。考试之前，考生总是很苦恼：不及格怎么办？考不上怎么办？换一个思路可以这样想：考试不能定终身，只要正常发挥就行了。想法不同，结果就不一样。万一在考试中产生紧张情绪，首先要沉着冷静，做深呼吸，即用鼻深吸气，不能再吸时，稍停，同时配合腹部内凹陷，然后用口慢慢呼出，配合腹部向外凸起，同时默念放松、放松，不要紧张，反复进行3——4次，可以增加氧气的吸入，利于大脑的清醒。当症状有所缓解，也不要急于答题，先把试题浏览一遍，做到心中有数，

7、再开始答题。考前1——2小时做适当的调整也很重要。要注意，考什么就只想什么。如今日上午考语文，可以大声朗读需要背诵的课文，通过语言激活大脑。七、中考期间要求11、提前30分钟到达考点，准备进入考场，在进场时，见老师，问声好，来消除自己对监考老师的敬畏感，营造良好的考试气氛。发试卷之前不要与其他人闲谈，可以做几次深呼吸，尽快使自己的情绪稳定下来。并提醒自己作到“四心”一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。2、拿到答题卡或试卷后，应清点试卷页码是否齐全，检查试卷和答题卡有无破损或漏印、重印、字迹模糊

8、不清等情况。如果发现问题，要及时报告监考老师处。中考期间要求23、在试卷规定的地方快速填写好本人姓名、准考证号、座位号。4、注意在开考铃响之前如有时间，浏览试卷，大致估计哪些题熟悉易做，哪些题生疏难做。通过对试卷的浏览，做到了胸有全局，起到稳定情绪、增强信心的作