耐久跑教学设计与教学反思

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1、耐久跑教学设计与教学反思学习内容耐久跑：弯道跑圆周接力学习目标1、认知目标：学生耐久跑中弯道跑的动作要领和练习方法2、技能目标：通过学习85%的学生在弯道跑时能做到身体微向左倾斜，右脚用前脚掌内侧着地，左脚用前脚掌外侧着地，右臂摆幅稍大些。3、情感目标：学生能认真配合练习，克服困难，用顽强的意志坚持跑完规定的距离重点：难点：重点：弯道跑时身体重心的控制难点：学生身体各部分协调用力的能力安全提示1、准备活动充分2、服装鞋子适合运动3、圆周接力超越时从右侧超越教学过程教师活动学生活动活动要求次数时间教学常规1、教师提前到场2、检查

2、学生服装，接受体育委员汇报3、宣布本课内容4、安排见习生1、体育委员带领全班同学按约定地点集合2、检查本班人数并向老师汇报出勤情况。3、认真听取老师宣布课的内容4、见习生按要求随班听课，做力所能及之事××××××××××○○○○○○○○○○△2’慢跑热身1、教师讲解慢跑的距离和要求2、哨音指挥学生练习3、和学生一起慢跑，按照图形。1、学生以一路纵队绕圆周慢跑2、听哨音慢跑，跑动中学生大声呼喊口号，活跃气氛，增强信心，并且做前踢腿、后踢腿等练习3、有序慢跑要求：1、步伐整齐2、声音洪亮4’“找朋友”1、教师讲解游戏方法：听老师口

3、令，数数或成语找朋友，没有按要求完成的学生，做两个直膝纵跳。2、观察指挥学生练习1、学生仔细听教师要求2、沿圆周跑动3、注意听老师口令，然后迅速做出反应4、没有完成的同学，做两个直膝纵跳。要求：１、练习时精力集中２、同伴间要团结协作3、图形同上4—6次6’教学过程教师活动学生活动活动要求次数时间弯道跑1、教师提问：弯道跑与直道跑的区别？2、讲解示范摆臂的方法及要求：右臂摆动幅度、力量均大于左臂3、讲解示范身体姿势：身体向圆心倾斜4、右脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌外侧5、指挥学生依次练习1、学生动脑思考，根据平时的知识积累，积极

4、主动地回答问题2、学生自己尝试摆臂动作，体会左右臂的摆幅和力量3、慢跑体会身体姿势，和左右脚落地情况4、学生按顺序，在圆周上依次进行中速跑3次和快速跑1次5、反复体会并掌握弯道跑技术要求：１、积极动脑思考２、弯道跑技术正确３、秩序良好４、同伴间主动交流学习体会5、练习图形同上3—4次13’圆周接力1、教师先讲解练习方法、要求：做出弯道跑的动作示范2、指挥学生分组练习圆周接力3、及时观察，并指导。1、学生按照要求分成四组，分别站在四个半径上，在内圆上准备，沿着外圆的线路练习2、跑完一周把接力棒交给下一个学生继续练习，直到全组跑完

5、。3、对优胜队掌声鼓励。3次15’小结放松1、师生共同放松2、教师总结评价，指出优缺点3、向学生再见4、宣布下课1、学生跟随教师放松。2、学生认真听教师总结，并自我小结3、向老师再见4、击掌下课，值日生还器材。在圆周上进行放松5’场地器材田径场接力棒预计练习密度30%---40%预计平均心率140---150次/分耐久跑教学反思耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。在具体的教学实践中，因为耐久跑练习单调，枯燥无味，且持续时间长，运动强度大，十分艰苦。现就如何上好初中生耐久跑课程.根据学生年龄特点

6、，选用统习方法，培养兴趣初中生大部分是十三四岁，正处于身体发育成长时期，身体各器官发育不平衡；骨骼发育快于肌肉，肌肉中水分较多，蛋白质和无机物较少，心血管系统和呼吸系统功能较差，导致肌肉弱、耐力差、易疲劳、大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡，对耐力项目的适应性较差。因此，中跑项目男1500m，女800m，对他们来说委实是“长跑”了。但在初中这个年龄阶段，身体各器官有承受一般耐力练习的能力，如能适时适度地进行耐久跑训练，对提高肌肉、心血管和呼吸系统长时间工作的能力，改进大脑皮层神经过程兴奋抑制的均衡，逐渐提高耐力水平，使学生身体

7、均衡发育，无疑是十分必要的。根据初中生的身体状况，我们在上耐久跑课时，采用了“速度不太快．时间较长的匀速跑”的跑法。这种跑法，机体各系统所受的刺激柔和、稳定、持久，能使机体各系统逐渐进人“工作状态”，适合于初练者。因此，我们选用了以下比较科学、有效的教法。1．使用隐伏安排法。耐久跑课应该安排在学期计划的第四、五单元里。这样便于把耐久跑的练习内容贯穿在一、二、三单元课程里。如每节课都在上的“准备”部分或“课课练”部分，有计划、有目的的逐渐增加慢跑的量。随着时间推移，跑的练习增多，学生逐渐适应，为以后练习耐久跑打下良好基础。2．老

8、师带跑法和压阵法。在耐久跑教学中，如果有条件的话，不要一开始就在操场上干跑回。应该跑出操场到D去。那儿有山、有水、有树。风景秀丽迷人，优美环境会于无意中消除学生疲劳。在越野跑动练阶段均由老师领跑始终，以克服初中生年龄段易兴奋，开始跑太快，破坏以“匀速跑”节奏为目的的缺陷，确保