软式排球在全民健身中的价值与普及策略

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1、软式排球在全民健身中的价值与普及策略【摘要】软式排球是一种新兴的体育项目，它具冇趣味性高、娱乐性强、伤害性小等特点。随着社会的不断不发展，体育锻炼与人们的生活关系H趋密切，丰富文化生活，为解除工作疲劳，参加体育活动的人越来越多，参与软式排球运动是人们进行体育运动，促进全民健身的重要方式。从软式排球运动的健身价值说明，参与软式排球运动对身心健康起到良好的促进作用，软式排球运动在全民健身系统工程屮具冇普及推广的价值，有促进身心健康的社会价值。这项运动适合各身体素质，各年龄阶层的人进行健身，对推动全民健身具有一定的作用。【关键词】软式排球；全民健身

2、运动；作用；身心健康随着人们物质生活条件的不断改善与提高，大家在追逐精神文明的于此同时，对身体健康和文化娱乐的质量也逐渐提高，很大一部分人都积极参与在体育活动和全民健身的高涨热情当中。所以，全民健身的开展一定要符合大部分人的身心情况的需求，使参与者能在轻松愉悦、快乐活泼的运动氛闱中，不但得到强身健体的目的，又能够取得身心快乐和运动技能提高的双作用，同时还能吸引更多的群众积极参与到健身的行列屮来。为我国全民健身计划取得新突破。一、有助于愉悦身心。提高个性心理品质软式排球娱乐性强、趣味性高、容易掌握、在软式排球运动当中，能使参与选手从中体会到到快

3、乐和轻松的状态。人们在比赛在对抗的过程中喜欢斗智、斗勇，在与同队的伙伴默契配合中、在战胜自我当中能够得到身心宣泄和快感。同时它可以使参与者在联系过程中产生自信，满足人们交往、合作需求，能够使良的情绪和浮躁心理得到宣泻，能使高强度工作带来的紧张现象得到消除，既能愉悦身心，乂能得到个性发展。以适应当下高强度快节奏的社会生活状态。软式排球丰富有趣的活动方式能够使每个参与在活动中的人都有获胜或失败的机会，使参与者能够止确面对成功与失败。这种方式対提高个性心理品质起到至关重要的作用。二、对参与者的身体机能及心血管具冇冇积极的作用参与者在运动过程当中，红

4、细胞和血红蛋白总量的逐渐增加，总体上改善了机体运输氧的供应能力，各个器官的供血和供氧能力得到增强，主要是心脏和中枢神经系统，心肌中线粒体的体积的增大，数量不断增多，有效提高了利用氧的能力。对于心脑血管疾病患者有很好的效果和预防保健作用，对儿童的牛长发育，屮老年延缓衰老有一建的作用。三、提高关节、肌肉、骨骼的运动技能在软排运动时，下肢不停移动跳跃，上肢挥臂的击球，四肢骨骼肌的血流量持续增加，从而降低关节、韧带、肌肉的粘滞度，增大肌肉和肌力的弹性，使肌肉更加发达，肌纤维不断变粗。还可以改善骨骼、关节的柔韧性，预防屮老年人骨质疏松，增强骨骼的抗折断

5、、弯曲、扭转的性能，有效延长骨骼细胞老化。此项运动需要起跳、扣球、拦网一套基木动作，青少年经常打软式排球可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的再生长，使身体长得更高更健康。四、身体素质得到改善与提高在软式排球运动过程中，球不能在手中停留的特点决定了参与者快速反应、快速移动。经常参与软式排球的人，反应速度、短距离瞬间移动、挥臂快慢、踏跳时机和出手击球速度就会得到相对提高。另外，软式排球运动还能对个人的弹跳力、耐力、柔韧性、协调性等身体素质的发展起到良好的促进作用。软式排球运动男女老少皆宜、形式多样化。是群众健身活动的必选项目。它能够使参与者在心理和

6、生理上的影响状态积极表现出来，此项运动在全民健身中将发挥其重要的作用。五、防治现代“文明病”，提高生活质量人类社会随着科技的迅速发展，人们的生活方式发生了极人的变化。从事脑力劳动的人越来越多，于此同时当下社会竞争力逐渐加剧，生活节奏不断的加快，精神压力过大，人们表现出了各种现代“文明病”。另外,随着生活水平的不断提高与改善，人口老龄化的问题相对日益严重，健康问题尤为突出，以上表现严重威胁着人类的健康与牛命。软式排球此项运动是预防现代“文明病”、延长寿命，提高美好生活质量的积极手段。我们通过软式排球的大力开展来增强体质、丰富社会文化生活，既是人

7、们的个体需求，也是社会整体的需要。六、参与软式排球可以使人们更好的沟通与交流软式排球比赛方式较多样灵活，参赛者冇3、4、6、9人等多种赛制,有男女混合制、家庭制等，学校、家庭和社会都可因为不同的参与对象，更好的选用不同竞赛规则，此项运动是一项集体项目，只有互相合作、协调、团结一致、才能感受到运动的快乐和喜悦，当同队队员打出漂亮球时拍手击掌祝贺，当队友失误时给予安慰和鼓励，比赛输赢，重在参与。大家经常聚在一起打软式排球球，感情越来越亲密，其中能够享受到一种I才I队和谐融洽的快感精神。所以软式排球更好的将参与者紧紧地联系在一起，在客观上提供了相聚

8、、交流、沟通的机会，给参与的群体平添了亲情与友情的温馨。能使人们更加的喜欢此项运动。七、结语综以上所述，软式排球在全民健身中能够得到很好的普及开展还需要有一段时间及