大学生心理健康笔记

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1、大学生心理健康笔记第一章从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。大学生心理健康的基本标准可归纳为以下八个方面：智力正常；接纳他人，适应环境；认识自我、悦纳自我；具有健全的人格；心理行为符合大学生的年龄特征；有和谐的人际关系；行为与社会角色相一致；有较强的情绪调节能力。正确掌握大学生心理健康标准要注意整体的协调性、标准的相对性和标准的发展性。提高大学生心理健康水平的途径主要有健全三级心理健康教育网、开展多种形式的心理健康教育活动以及重视校园文化

2、建设、创造良好的心理社会环境。人的心理健康水平大致可划分为以下3个等级。1.一般常态心理。2.轻度失调心理。3.严重病态心理。大学生常见心理障碍主要有学习心理障碍、情绪心理障碍、人际交往障碍、自我认知障碍。大学生心理问题与障碍的产生的原因主要来源于个体自身、家庭环境、学校教育和社会环境的影响。为了更好地应对大学生心理问题与障碍，我们要树立科学的健康观，对心理障碍做到早预防、早发现、早治疗，帮助大学生通过积极有益的活动进行自我调节，主动寻求专业心理咨询人员的帮助，积极参加业余活动，发展社会交往。第二章所谓自我意识就是指一个人对自己的认识，即个体对自己的身心状况与特征

3、，自己与他人、与周围世界的关系的意识。从知、情、意三个层面分析，可以把自我意识分为自我认识、自我体验和自我调节三个层次，三者以自我认识为基础，产生自我体验，进而达到自我调节；同时，又在自我体验的推动下加强自我调节，加深自我认识。它们相互联系、有机组合，构成一个人个性中的核心内容─自我意识。自我意识是一个人对自己的自觉的观念统，它是稳定的，但又在不断发展之中。从自我意识的内容来看，自我意识可以分为生理（物质）自我、社会自我和心理（精神）自我；就自我认识中的自我观念来看，又可分为现实自我、投射自我和理想自我。个体的自我意识不是与生俱来的，而是在后天的社会交往过程中，随

4、着语言和思维的发展而发展起来的。一般来讲，婴儿期是自我意识的发生阶段，童年期至少年期则是自我意识进一步发展的阶段，青年期则是自我意识迅速发展并趋向成熟的阶段。大学生自我意识的特点表现为自我认知的深刻性、社会性、概括性；自我体验的丰富性、波动性、敏感性；自我控制的自觉性和独立性。大学生自我意识的误区主要分为自我否定型、自我扩张型、自我萎缩型、自我迷失型。大学生建立正确的自我意识就要正确地认识自我、愉快地接纳自我、有效地控制自我、不断地超越自我。第三章概括地说，情绪和情感是人对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。心境、激情和应激是3种基本的情绪状态。大学生的情绪

5、情感呈现出丰富性与复杂性、易感性与波动性、富于激情易冲动、自尊性与敏感性、阶段性与层次性、内隐性与外显性的特点。大学生常见情绪障碍表现为愤怒、情绪、焦虑、忧虑、抑郁、嫉妒、懊悔，这不仅影响到大学生的身心健康，还影响到大学生的健康发展，因此需要积极的调节与治疗。为了保持良好的情绪状态，我们可以采取以下方法：学会驾驭自己的情绪；建立积极的自我意象；给不良情绪找个出口，例如提供一个正常的宣泄通道、用诉说代替抱怨、用行动带动情绪、转移注意力、反向心理调节、饮食调节法等。第四章在心理学上，人际关系是指人与人相互交往过程中，彼此间相互影响而形成的一种心理距离。人际关系反映了交

6、往双方寻求满足其社会需要的心理状态。社会心理学家对人际交往的中的结构和过程进行分析，提出了各自不同的人际交往的理论，主要有社会交换理论、公平理论和自我表露理论。在心理学上，人际关系是指人与人相互交往过程中，彼此间相互影响而形成的一种心理距离。人际关系反映了交往双方寻求满足其社会需要的心理状态。社会心理学家对人际交往的中的结构和过程进行分析，提出了各自不同的人际交往的理论，主要有社会交换理论、公平理论和自我表露理论。影响人际关系的因素主要有时空的接近性、态度的相似性、需要的互补性、外表与个性特征、沟通能力与语言障碍等。大学生人际交往的特点呈现出前所未有的开放式交往趋

7、势，还表现出追求人际交往的独立性和选择性，情感型交往与功利型交往并重，从注重纵向交往转向扩大横向交往等特征。和谐、融洽的人际关系，从交往及情感的由浅入深，需要经过定向、情感探索、感情交流和稳定交往四个阶段。人际交往的心理效应主要有首因效应、晕轮效应、定势效应、投射效应等。大学生人际交往问题主要是社交自卑感、社交嫉妒感、社交猜疑心、社交报复心等，但只要认识规律、积极调节，还是能够获得较好的改善的。大学生人际交往的应遵循平等原则、尊重原则、真诚原则、宽容原则、谦逊原则和理解原则，是建立和谐人际关系的重要前提。大学生在人际交往的过程中，要消除戒备，敞开心扉，真诚地肯定对

8、方，做到礼