清华大学公开课：大学生心理健康笔记

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1、清华大学公开课：大学生心理健康（樊富珉）教授第一讲我的生涯我做主（一）主要内容：1、什么是生涯规划2、为什么要做生涯规划3、怎么做生涯规划提几个问题请你回答1、你是否知道自己想干什么？2、你是否知道自己喜欢干什么？3、你是否知道自己能干什么？4、你是否知道自己适合干什么？5、你是否知道社会需要什么样的人才？6、你是否知道职业领域中有哪些行业？7、你是否了解自己所学专业未来的发展状况？8、你是否了解到哪里找工作？9、你是否清楚自己应该考研、出国还是择业？生涯度假计划：（练习测试）假设你有七天的假期，打算

2、前往马尔代夫附近新开发的岛屿群度假。旅行社的经理向你介绍这个旅游的新景点：“这是我们和当地的旅游业合作开发的新路线，一共有六个不同风情的岛屿，各有特色”。第一个岛（代号A）特色是岛上布满了小型的美术馆与音乐厅，当地的原住民保留了传统的舞蹈、音乐与绘画。许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。第二个岛（代号S）岛上发展出一套别具特色的教育方式，社区自成一个服务的网络，互助合作。岛上的居民个性温和，十分友善，且乐于助人。第三个岛（代号E）特色是岛民豪爽热情，善于岛际贸易，到处是高级旅馆、乡村俱乐部、高尔夫球

3、场，熙熙攘攘，十分热闹。来往着以企业家、政治家、律师居多。第四个岛（代号C）十分的现代化，已有进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊。第五个岛（代号R）特色是岛上保留有热带的原始植物林，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上的居民以手工见长，自己种植菜蔬，修缮屋舍，打造器物，制造器械。第六个岛（代号I）本岛与其他岛屿距离较远，偏出一隅。由于地理位置的关系，容易夜观星象，也有助于思考。整座岛屿布满天文馆、科博馆以及与科学有关的图书馆。岛上的居民喜好沉

4、思，很喜欢与来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交流心得。选择：了解六座岛屿的性质以后，你觉得在哪些岛上度假最自在？扣除来回飞机共一天，你可以选择在三个岛上各停留几天？我最想去的是：岛天其次是：岛天最后是：岛天心理学家雪恩（E.M.Schain）生命历程主要由三种旋律交互影响：1、工作、职业与事业2、感情、婚姻与家庭3、个人身心发展与自我的成长工作的意义：工作不仅是谋生的手段，它也应该给人带来最大的精神满足。1、求生，满足衣食住行的基本需要2、发展，满足个人潜能发展和自我价值实现的需要能使个人工作和志

5、趣结合的人事真正幸运的人（邱吉尔）工作可以满足的需求（Herr&Cramer,1996）经济的社会的心理的物质需求的满足在人们会面的地方自我肯定对外来发展的安全感潜在的友谊角色认定可用于投资的流动资产人群关系秩序感休闲活动和自动时间的开支工作者与家庭的社会地位可信赖感购买物品和服务的开支受人尊重的感觉胜任感成功的证明责任感自我效能感被人需要投入感个人评价社会的发展变化对工作的挑战的影响：1、经济持续发展或衰退2、经济机构转型3、全球化竞争激烈4、高科技的影响5、大学教育逐渐普及第二讲我的生涯我做主（二

6、）什么是生涯规划：1、生涯及其相关概念2、生涯的四个特点3、生涯规划的内容生涯（career）一个人一生中所从事的工作，以及其担任的职务、角色，也同时涉及其他非工作/职业的活动。工作（job）；职业（vacation）；事业（occupation）生涯的特点：1、独特性2、发展性3、终身性4、综合性我们经常与别人比胜败，而忘却了自己真正的理想和目标。一个人生活的目标不应该以世俗的成就为标准，而应该在生活与行为上把自我实现到极致。舒伯（Super）生涯发展阶段：1、成长growth（儿童期）2、探索ex

7、ploration（青春期）3、建立establishment（成年前期）4、维持maintenance（中年期）5、衰退decline（老年期）一生中生涯发展任务的循环与再循环生命阶段青年期14-25岁成年初期25-45岁成年中期45-65岁成年晚期65岁以上衰退从事嗜好的事件渐减减少运动活动的参与专心于必要的活动减少工作时数维持确认目前的职业选择使职位稳固执著自我以对抗竞争维持兴趣建立在选定领域中起步在一个永久性的职位上安定下来发展新技能做一直想做的事探索从许多机会中学到更多寻找心仪工作的机会确认

8、该处理的新问题选个好的养老地点成长发展实际的自我概念学习与他人建立关系接受自身的限制发展非职业性的角色人们同时在不同的空间里扮演不同的角色；所有的角色都彼此互相影响。“职业生涯辅导之父”帕森斯（FrankParsons）在《职业选择》（ChoosingaVocation,1909）一书中详尽地叙述了系统生涯辅导的指导思想和技术。他概括了生涯规划的三个要素：1、清楚地了解自己的态度、能力、兴趣、智谋、局限和其他特性；2、提供职业的知识与信息，即成功的条件及