跨栏教学中学生克服心理障碍的方法探析

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1、跨栏教学中学生克服心理障碍的方法探析屮图分类号：G807文献标识：A文章编号：1009-9328（2014）01-000-01摘要跨栏技术动作比较复杂，在教学时不但要具有良好的身体索质，而且対心理方面也要有特殊的要求。对心理障碍产生的原因及其克服方法进行探讨，提出一些相应的解决方法。关键词跨栏跑心理障碍克服方法跨栏跑是在快速跑动中要连续越过有固定高度、距离和数量障碍的运动项目。它的技术比较复杂，节奏感强，锻炼价值比较高。通过跨栏练习,不仅可以发展身体素质，而且可以培养勇敢顽强、果断和克服困难的意志甜质。对跨栏初

2、学者往往会产牛好奇、新鲜和恐惧等心理，而且易发牛碰伤、扭伤等事故，形成心理障碍，因此，在跨栏教学过程中不但需要有良好的身体素质，而且对心理也要有特殊的要求。对有些身体素质好的学生,由于缺乏应有的心理训练，也会影响跨栏技术的掌握。一、心理障碍的表现害怕是心理障碍最突出的表现，当感到害怕时就会出现心率加快、血流加快、头脑紧张、面色苍白、肌肉僵硕、四肢不协调等状态，对于跨栏跑中的心理障碍主要表现有：（-）一心只想着栏太高；（二）害怕受伤、神情严肃、不敢上栏或勉强上栏；（三）肌肉僵硬不放松、四肢不协调；（四）注意力分散

3、不集中;（五）练习消极，尽量减少练习次数，不求动作质量,敷衍了事。二、心理障碍形成的原因跨栏跑教学屮，学生心理障碍产生受各种因素影响，成因较为复朵,总的来讲可归纳为外在原因和内在原因两种。（一）外在原因1•跨栏跑技术特性。技术复杂：跨栏跑要求人体在快速奔跑中连续跨越一定的高度、一定数量的栏架，所以要求对短跑技术、过栏技术和跑跨结合的技术都要较好掌握。2•练习环境的影响。在教学中，场地器材准备等条件不完善，比如栏架过IH,让学生感觉怎么摆都不正或不稳，或是场地的不平整，使学生在跑的过程中有颠簸，感觉自己重心不稳，

4、不敢往前伸腿从而产生心理上的恐惧。3•教师的教学水平。（1）教师的要求过高：跨栏跑技术对学生的身体素质要求较高，教师不能从学生身体技能的实际出发，要求过高，致使他们体会不到体育活动所带来的乐趣和成功的喜悦，从而产生影响了他们在体育活动中的表现。（2）教学方法简单：练习的手段单调、重复、雷同，运动负荷波动大，也使学生感到枯燥无味，难以产生强烈的学习动机。（二）内在原因学习动机不强，学习兴趣不浓厚。在教学中，有部分学生对跨栏跑不太感兴趣，不明确教学的目的，没有充分认识学习的需要。因此，就没有学习的动机，缺乏了动机，

5、课堂上就不会认真投入，而是应付了事，这就造成了学习效果的差显。三、克服心理障碍的方法(-)培养和激发学习动机，进行思想教育，强化体育意识良好的学习动机是推动学习的动力源泉，是产生学习积极性的核心，具有良好的学习动机，学生才能表现出强烈的求知欲望和积极的进取精神，并自觉地克服不良学习习惯，保持稳定的心理状态，教师在教学中要不失时机地对学生进行宣传诱导，启发学生的学习积极性和自觉性，使他们产生学习的心理需要。例如：教师可以利用刘翔获得110米栏的契机，对学牛进行思想教育，激发学生学习的自觉性和学习的兴趣。组织学牛观

6、看技术图片和刘翔的比赛录像，使学生获得美的享受，引起学生的兴趣和探索反射，进而跃跃欲试和枳极参与学习。(-)培养良好的意志品质良好的意志品质是学生克服困难与挫折的保证。教师要充分利用自身的榜样作用来影响学牛，并充分利用运动技术中的动作特点来培养学牛良好的意志品质。良好的意志品质包括勇敢性、顽强性、主动性、积极性、独立性和果断性等，它们对学生的学习起着不可估量的作用。(%1)采用新颖、丰富多彩的教学方法凡是有恐惧心理的学生，在素质、技术、心理诸多方面都存在个体差异，从而造成在课堂屮出现不良反应。教师应该用正确优美

7、的规范动作，生动形象的教学语言，突出跨栏特有的节奏感，形成学生正确的表象，以激发学生的学习兴趣，从而唤起学生心理愉快的感觉，消除畏惧心理，使教学活动不仅具有科学型，而.且有艺术性，同时，教师可以采取相应的心理训练和新颖、丰富多彩的教学方法加以克服。如进行心理训练、念动训练、放松训练、暗示训练、转移注意力等方法对克服恐惧心理可以收到良好的作用和效果。（四）在不改变技术动作要求的前提下，暂时降低练习标准可先原地做徒手过栏再逐步过渡到慢跑跨过皮筋，再跨过低栏，直至跨过标准栏架,让学生在较轻松的条件下完成以系列的练习,

8、增强学生的自信心。通过反复练习，使学生从简单的过栏动作感知到复杂的空间，时间感觉，从建立分解动作到形成完整技术的表象，直至建立“栏感”，消除恐惧。四、小结在跨栏跑技术动作教学中，心理素质、身体素质和运动技术对学生完成动作來说，三者是一个有机的整体，缺一不可，既相互联系，又相互影响，但是一般认为心理素质是主要的，若不消除恐惧心理，身体素质就发挥不出来，运动技术就难以掌握。因此，教学时必须