网球运动员的耐力素质探析

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1、网球运动员的耐力素质探析本文主要采用文献资料法，从耐力素质对网球运动员的影响、网球运动员耐力素质的训练方法以两个方面对网球运动员的耐力素质进行探析。旨在说明耐力素质是网球运动员必备的基本素质Z-,是提高网球技术水平的关健因素。1•耐力素质对网球运动员的影响通过走访竞技体育方面教练员、领队及体育学院的有关专家，以及通过观察网球运动员平H的耐力素质训练，得出耐力素质训练对网球运动员有如下几个方面的影响：1.1耐力素质对网球运动员体能及技战术能力的影响身体素质是一•般指的是机体在进行某一运动时而反应出來的不同种类的基

2、木运动能力，网球运动员所需的身体素质通常包括力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质和柔韧素质等等。身体素质是指网球运动员形态和机能的综合能力表现，是体能的外在表现。良好的耐力素质是网球运动员在比赛中正常发挥的坚实基础。耐力素质的训练作为网球运动员体能训练的一个重要方面，是提高其比赛成绩的一个不可或缺的重要身体素质。良好的耐力素质训练对提高运动员的体能无疑是有积极促进作用的。下面对网球运动中耐力素质训练对网球运动员技能的影响进行了分析。所谓体能训练包括速度素质、力量素质、柔韧素质、耐力素质及灵敏素质等的训练，而其

3、中的耐力素质是保证运动员在整场比赛的中后期能够保持•如既往的充沛精力，是使运动员能够获得理想成绩的重要保障。为了不断提高网球运动员的技能水平，就必须按照一定计划长期而系统地进行多年、全年的体能训练，体能训练与技术训练应统筹安排，融为一体,当然耐力素质训练必然是其中的一个重要方面。耐力索质训练是为技能的发挥与提高服务的。耐力素质训练只是一种手段，技能水平的超常发挥以取得比赛的胜利是最终目的。网球运动中运动员的耐丿J素质训练对其战术能力的影响与耐力素质训练对其技能的影响有着相似的地方。运动员要想在比赛中充分发挥有利

4、的战术水平，先决条件便是不仅要有较强的速度索质、力量素质、柔韧索质及灵敏素质，并且要有着超强的耐力素质，才能保证在整场比赛中，特别是屮后期的战术正常表现。耐力素质和战术的训练同样应该相辅相成，耐力素质同样也是为战术的发挥与成绩的提高做铺垫的。能否夺得最终的冠军或者获得较为理想的成绩，耐力素质俨然是不可或缺的身体素质zO1.2耐力素质训练网球运动员心理能力的彩响网球运动员还需要拥冇较好的心理素质。较好的心理素质不仅是完成比赛与训练，而且是不断提高技战术的必不可少的保障O耐力素质训练既是训练运动员的身体又锻炼其意志

5、品质，提其心理承受能力。耐力索质和心理素质是一对双胞胎兄弟，耐力素质提高的同时，心理素质也会渐渐增强，而且心理素质的渐渐增强，可以使网球运动员去承受更人强度的耐力素质训练，并且在比赛过程中更能人强度的承受比赛的压力及比赛失败或者成绩不理想带来的挫败，使得网球运动员有着健康的心理去承受训练和比赛带来的一切挑战。耐力素质水平和心理承受能力是一致的。如果运动员的耐力素质水平低下，那么其无论在训练场上还是在比赛场上都不可能表现出很好的意志品质及心理承受能力，那么他就有可能产生不健康的训练或者比赛心理，最终导致英运动生涯

6、提前结束。1.网球运动员耐力素质的训练方法通过现场观看训练及对运动员、教练员进行采访，了解了网球运动员的耐力素质训练方法和及训练原则：2.1网球运动员整体耐力索质的训练方法总所周知，网球比赛是无比赛时限的，也许从一个小时奋战到三个小时及之上，所以网球运动员不仅要具备迅雷不及掩耳之势的速度，而且还必须要拥有较好的耐力素质。具体训练方法如下：可采用间歇跑的训练的方法增强网球运动员的耐力素质。第一组：一般先进行五次有效的两百米间歇跑，中间休息大约三十秒;第二组：再进行三百米的间歇跑，每次中间大约休息一分钟，组与组之间

7、间隔三分钟，一共大概在半个小时左右。每一次跑完之后的心率基木为最大心率才是最好，而且心率耍恢复到120至140次/分钟时，也就是要求机体在没有完全恢复的情况下就要惊喜第二次练习。2.2网球运动员一般耐力素质的训练方法对网球运动者来说，首先应该发展其一般耐力水平。的网球运动员也不例外，具体训练方法如下：原地练习。如做原地高抬腿、车轮跑、小步跑等，每组一百五十次左右，一共五至六组，组组间歇三分钟。追逐跑。两人一组，相距大约二十米的距离，然后听口令后两人同时起跑，后面的人追前边的人，在四到八百米之内追上为有效。追上后

8、应立即停止练习，输者必须跑完规定全程；运动员快慢跑交替练习。加速快速跑三十米，低速慢跑七十米，总共五组；或者快跑五十米，慢跑五十米，一共五组；教练员边线上发球辅助练习。运动员在中线上，向两边跑动击球；侧滑步跑、或者交叉步跑。跑一百五十左右米，每次五到八组，无特定速度，但其心率必须达到130到150次/分之间；多球练习。一般要求跑动范围比较大的多球练习，练习时间可依照练习难度决定，时间要