浅谈田径训练中训练量与训练强度的观念创新

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1、浅谈田径训练中训练量与训练强度的观念创新摘要：田径运动是一项非常受欢迎的运动。随着田径运动的不断发展，人们对待田径运动的训练观念也随之改变。伴随着国际田径运动新观念的不断涌现，传统的田径训练观念已经无法适应现实需要。本文就田径运动训练量和训练强度的关系进行分析，来探讨关于田径运动观念创新的问题。关键词：田径训练；训练量；训练强度；观念创新引言：田径运动是体育运动中的一项重要组成部分，同时田径运动也与奥运等运动赛事有着紧密的联系。随着田径运动走向国际的过程中，如何运用最新理念和科学合理的训练观念来提高田径运动员的竞技水平

2、是摆在我们面前的一项重要课题。田径运动传统观念与新观念相互融合的过程正是先进理念指导下的田径训练的最好途径。1.田径运动的传统观念目前我国虽然在一些国际赛事上获得过奖牌，但总体来看还存在不足之处。田径运动员先天的身体素质存在劣势，在一些竞走、长跑等项目中的胜利大多靠的是运动员的顽强拼搏的意志。在类似于跨栏这种运动，我国还存在着明显的不足，08年奥运会刘翔的胜利让我们看到了传统训练方式存在的问题，同时也让我们对训练观念的转变产生了思考。1.1对田径运动的认识比较模糊随着体育运动的不断发展，相应的很多新的训练观念和方法都有

3、改变。目前我国有很多教练无法与时俱进，对一些更为先进的训练方法都没有了解，依然沿用传统的训练观念，这就使得运动员的竞技水平无法有更进一步的提高。同时对于训练的结构方面也存在问题，大多数教练在设计运动员的训练内容和课程时存在着条理性差等问题。训练方式的不恰当直接影响着运动员训练量和训练强度，从而进一步影响着运动员的竞技水准。1.2对田径运动训练的性质定位比较模糊传统的训练观念中对于田径运动的性质大都停留在教练和学员共同努力就能做好的水平上。新观念下的先进理念要求如果要提高运动员的竞技水平就必须要加强团队合作精神。这就要求

4、相关部门要加强管理,在训练管理、科技支撑、伤病预防等方面要做好管理工作，同时要保障运动员的基础训练设施的完备和训练思想观念的教育等。只有加强各方面的团队工作建设才能有效的保障运动的预期训练效果。1.3忽略了教练在田径运动中的重要地位教练作为运动员的指导者和引导者在田径运动中具有非常重要的地位。教练水平的高低和指导作用直接影响着运动员实力水平的高低。田径运动是一项在训练量和训练强度上都比较大的运动之一，它需要运动员有很强的毅力同时要比较能吃苦。相关数据显示美国和我国的田径运动现状，美国的田径运动员大多有大学生组成，且一周

5、的训练时间不得超过20个小时,同时教练如果出现违规现象还会被投诉可能撤销其教练资格。而我国的田径运动员大多是由个别的具有一定天赋的人构成而且其训练量也比较大同时很少有时间在大学校园里进行学习。通过这些对比我们不难发现对教练的重视程度上要加大，在对学员进行训练是要制定比较合理科学的训练方法和训练计划，从而有效的提高运动员的竞技水平。1.对田径训练量和训练强度的分析从生物学的角度来分析训练强度和训练量。运动员在传统的训练中大都以低训练强度、高训练量为原则来进行添加训练的。训练量过大会造成运动员出现肌肉疲劳的情况同时也可能在

6、一定程度上影响运动员的神经反应系统。对于一些例如跨栏、短跑等项目，传统的训练方式将对此产生非常严重的影响，更有甚者会出现相反的效果。先进的训练方式就可以避免这些问题的产生，在现阶段的训练中，很多教练都采用了专项训练的方式对运动员进行训练。传统的训练方式运动员在训练强度上都比较低，这样的训练会让运动员在激烈的高速运作的竞赛中无法很好的发挥自身的训练素质和竞技水平。适当的高强度专项训练方式就能够让运动员感受到训练带来的紧张感，在运动员的心理素质和身体素质方面都能得到强化训练的效果。但训练强度过高也会造成运动员出现一些韧带拉

7、伤、肌肉疼痛等问题。科学合理的安排训练量和训练轻度是田径运动员达到良好的训练效果的保障。处理好两者的关系，运动员才能在竞技中将自身的训练效果得到充分的发挥，从而取得比较良好的成绩。1.田径运动的创新观念3.1田径训练中训练量与质的定位传统的训练方式是在平时的训练中以低强度、高训练量为原则对运动员自身稳定的、持续性的提高运动员的能力并无明显的效果。在节奏的安排上也是遵循平时低强度、高训练量，赛前高强度训练的规则来的，一方面是赛前的时间太短，运动员无法有效的大幅度提高自身的运动水平，另一方面赛前运动员一般压力都比较大，短期

8、的高强度训练无法让运动员很好的适应激烈的运动节奏，在运动员的心理素质的提高上也无法达到一个新的水准。运动员在平时的训练中就应该适时适量的进行高强度的专项训练，只有通过反复不断的高强度刺激才能让运动员较为稳定的适应激烈的比赛节奏，从而在比赛时能发挥出正常水平甚至是超常发挥。3.2保持训练强度的结构性与大小性平时的田径训练中结构的稳定