浅论芭蕾基础训练及其重要性

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1、浅论芭蕾基础训练及其重要性浅论芭蕾基础训练及其重要性摘要：芭蕾训练课是芭蕾教学体系中的一门主课，在舞蹈表演中起着非常重耍的作用。它的培养目标是提升舞蹈演员的身体素质、增强技术技巧能力以及表现力。关键词「芭蕾基训；舞蹈；重要性中图分类号：J732.5文献标志码：A文章编号：1007-0125（2014）10-0126-02芭蕾既是一门学科，又是一门艺术，对形体有极高要求。在高校舞蹈教学中，芭蕾基础训练占有重耍地位，以其科学性和规范性发挥着不可替代的作用。一、芭蕾基础训练要素（一）“外开”是基本体态的训练要素之一•在芭蕾训练屮要求训练者必须耍有一定的外开

2、，“外开”是做一切动作的前提，它指的是在骯部不懂的情况下，整条腿从靓关节向外为重心等提供一个更为有利的支撑面。“开”是指关节向人体两侧外开，髓关节的打开，舒展了人体的线条，增加了人体下肢的表现能力，芭蕾中的“外开”有一定的难度，必须耍从髄关节，到膝关节，腕关节，脚指尖全部打开，切记不能容易打开的部位使劲打开，不容易打开的位置不打开。这样做容易造成上下扭曲，使肌肉和韧带拉伤。（二）“后背”是基本体态训练的重要环节。后背（脊柱）是芭蕾中训练中一个重要的环节，后背是躯干的大梁，是塑造各种舞姿的纽带，报纸直立的后背时训练中最基本的体态。在基本体态的训练时的站

3、立首先耍求后背直立，要顺着头顶往至高点找延伸的感觉，而教成180度打开成一位所以正确的体态屮脊柱也就是后背是一个非常重要的环节。其次，在实践中把杆部分的训练和中间部分的训练对身体姿态的要求大致一致。后背时芭蕾基础训练中一个非常重要的环节，它是学者气质的重要体现。如果最基本的一位站立的体态都掌握不好或是不准确，耍么以后各种技巧就会掌握不好，而且从直观上看身体的肌肉的发展走向没有按照这一种最基本的正确站立姿态来训练，也会影响舞者的外形。（三）肌肉训练是掌握正确体态的重耍保障。肌肉力量在很多运动项耳中，是取得优异成绩的基础，它是人体一切活动内动力，适宜的肌

4、肉力可以更好地控制重心，以抵抗地心引力和更快地操纵身体。在芭蕾舞蹈的训练中，腿部肌肉帮助我们双腿在髓臼关节处向外转开，并伸直膝盖，绷直脚背，背部肌肉是Arabesque舞姿挺拔、修长、跳跃中由于肌肉牵动，使脚推地，从而把身体推向空中并形成各种舞姿，在双人舞中肌肉力与外力的共同配合，使托举动作变得“轻而易举”o通过对身体各部位肌肉的训练，使得肌肉在各种剧烈、缓慢、跳跃、旋转等运动中，实现调节身体各部位重力的功能，达到控制重心的目的。在芭蕾舞中使用背部肌肉力量的动作是第一到四的Arabesque,及其Adagio等一系列的动作，它的训练方法从正确的体态入

5、手，要求不管学者站在任何的脚位，不管是扶把上还是中间练习，腰部和脊柱要往里收紧，找向上延伸的感觉，头顶带着颈椎一起无限延伸。每个姿势都不能松懈，这样不但会使舞者从外观上背部的肌肉发展方向是呈修长形。而且在做•系列有关背部肌肉法理的舞姿时，动作都会稳定挺拔而修长。对于背部肌肉的训练离不开一个止确的身体姿态，而这也是需要一个很长的时间。二、芭蕾基础训练的重要性（一）是人体重心稳定性的重要支撑。人体的重心，稳定性（平衡）是影响芭蕾基本体态的一个重要的位置，又影响着人体的重心，足部力学状态，与人体姿态，体态密切相关，这在足迹科学中都有定论。足部力学状态影响着

6、人体中心的位置，而人体重心的位置乂影响着人体的姿态，这就需要舞者有一个扎实的重心和平衡的稳定能力。而最初完成adagio的训练方法就是要求背部收紧，胯向上提，大腿内侧收紧。这正是在一个正确的身体姿态上所必须掌握的一个基木要领。人体的重心取决于身体各环节质量分布的情况。当人体双脚直立时，人体的重心点在头正中间向下垂直，指向地球中心，身体的重量均匀分于双脚支撑面上，当人体姿态发生变化吋中心的位置也发生变化如：双腿屈膝并向前做倾身，身体的重心位置是在与地心形成垂直线的腰部，其他部位成了平衡身体的各个环节的重力，身体的重量均匀的分布于双脚支撑面上，因此人体的

7、中心位置是随着身体各个位置的变化而变化的。同时，这也对演员的重心感觉的掌握提出了更高的要求。掌握正确的重心，才能使身体平衡，才能力量均匀的分布于支撑脚，才能排除不必要的身体紧张，减少身体承重部位的压迫和损伤。所以，重心在一个正确的身体姿态中占据很重要的位置。（二）对舞蹈技术发展有重要作用。数量和质量的高低是评判芭蕾舞者技术水平高低的核心标准z—。所谓质量，主要指的是在旋转过程中，规范的舞姿是否走形，空间的定位是否合乎要求，停止旋转时是否稳定如初，是否能口然而然地完成守卫时的固定舞姿。而这一切的成功都归功与开始的对基本体态的训练。速度是衡量芭蕾舞者技术

8、水平高低的乂一硬性标尺。速度越快，难度越大，但有些旋转和跳跃中，加速则是必不可少的，并且能使这些动作完成起來