核心稳定性对投篮技术影响理论探究

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1、核心稳定性对投篮技术影响理论探究【摘要】投篮技术是篮球运动中最重要的技术之一，运动员投篮技术的优劣，是决定比赛胜负最直接的因素。该文综合性地运用了解剖学、运动生理学、运动生物力学等相关学科的基础知识，针对篮球运动员的核心稳定性对投篮技术的影响进行理论层面的分析，旨在提高篮球运动训练的有效性和科学性，使训练的手段和特点更具针对性，更加符合当今世界篮球运动的发展趋势。【关键词】核心稳定性；篮球；投篮技术1前言投篮是篮球运动中最主要的进攻手段，是篮球运动唯一的得分方式。在任何一次攻防对抗中，进攻一方都力图以成功

2、的投篮来结束本次进攻，防守方则是极力以各种手段阻止对手投篮成功。因此从篮球攻防层面出发，可以说篮球运动其实就是围绕着投篮而展开博弈的一项运动。为此，针对当今世界高水平篮球运动队对运动员核心力量训练的研究和应用越来越广泛，并取得了明显成果，本研究综合运用解剖学、运动生理学、运动生物力学等学科的相关基础知识，从不同角度探究核心稳定性对投篮技术的影响，旨在为我国篮球运动员投篮能力的训练提供科学依据。2核心稳定性有关概念2.1核心区域定义核心稳定性的概念，首先要明确人体的核心区域，通过对先前一些学者的研究进行的归

3、纳和总结来看，解剖学定义的人体的核心部位包括了腰椎、骨盆和轆关节等骨骼以及它们周围的韧带和结缔组织，也包括附着在这些骨骼上的表层的和深层的肌肉。在解剖学上，大部分研究将核心区域定义在腰一骨盆一骯部位，认为核心部位的顶部为隔肌，底部为骨盆底肌和骯关节肌。但也有一些研究认为，核心部位包括胸廓和整个脊柱，将整个躯干视为人体的核心区域。（1〕2.2核心区肌肉大多数研究表明，人体核心区域肌群包括腹斜肌、下背肌、腹直肌、腹横肌、交错骨盆肌、竖脊肌、骨盆底肌和背肌，除此之外，人体襯关节周围的肌肉，股后肌群、臀肌、旋骯肌

4、、也属于人体核心区域的肌群。人体的核心区域包括29块肌肉，可以把这些肌肉分为局部稳定肌和整体原动肌，在人体运动中起到稳定身体重心、传导上下肢力量、发力减力以及提高远端肢体行动准确性等作用。核心区域是连接上肢和下肢的桥梁，其中的小肌肉群产生单关节的稳定性，从而使大肌肉群能更有效地控制脊柱的动作。另外，肌肉的功能除了产生机体运动所需要的力量外，还在剧烈运动中对胸腔和腹腔内的脏器进行固定。因此，核心区的肌肉也应该包括膈肌。2.3核心稳定性早在20世纪90年代，一些欧美学者就发现了躯干核心区域肌肉的重要性，他们从

5、力学、康复学、生理学、解剖学等不同学科，多角度地对人体躯干核心区域进行了探讨，并提出了“核心稳定性(CoreStability)”的相关问题。他们认为，所谓“核心稳定性”就是在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢的发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳化。〔2)简单地说，核心稳定性就是指腰一骨盆一骯部位的稳定性，核心稳定性的作用在于更好地控制身体的平衡和协调，动作的速率和效率，保证远端肢体动作的精准性和稳定性。通过解剖学和运动力学分析，重心一般位于人体腰胯部纵轴内，运

6、动产生的转动力，发生的重心偏移，要靠这附近的肌肉群进行平衡和调整。经过对其他学者研究的总结，笔者将核心稳定性定义为：在运动中稳定和维持人体脊柱、骨盆、髓关节牢固性，为上下肢的协调运动提供稳定的支点，并为远端肢体的准确发力提供基础和最佳控制力的一种身体状态。它是机体核心力量所表现出的一种状态。3核心稳定性对于投篮技术的意义2.1关于投篮的技术种类投篮技术是指在运动员投篮时身体各部位综合协调用力的一个过程。在篮球运动中，基本的投篮技术种类并不多,但在实战当中，由于防守队员的防守压迫，以及进攻球员自身重心的不断

7、变化，依靠简单的投篮技术会很难出手。随着篮球运动的不断发展，投篮技术也在不断地推陈出新，多种高难度的投篮技术在比赛中得到应用（如表1）。3.2参与投篮过程的肌肉在篮球比赛中，投篮技术动作基本都是在空中完成，运动员起跳后，在空中调整身体姿态和重心，并完成最后的投篮出手动作，这种情况下球员需要通过腰腹部核心肌群的静力性等长收缩，来为运动员在空中的短暂停留（即“滞空”）提供保证，腰腹核心肌群起到衔接传递下肢力量和稳定身体的作用。因此，参与此过程的肌肉包括了前述的核心深层小肌群和浅层大肌群等身体核心区域肌群，以及

8、下肢肌群和上肢肌群等（如表2所示）。2.3影响投篮技术的关键因素现代篮球运动，髙水平球员都向着身材高大、移动灵活、技术全面、素质力量超群的方向发展。因此，在篮球的竞技比赛当中，身体对抗日趋激烈，在激烈的身体冲撞情况下如何保持良好的投篮命中率，将是决定比赛胜负的关键。决定投篮技术优劣的因素有很多，笔者将其归纳为投篮动作的规范性、投篮的出手角度和球的飞行轨迹、对投篮时机的把握、身体素质的好坏、投篮出手时的场上位置以及心理素质等因素