史上最全坐月子食谱

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1、史上最全坐月子食谱一、总纲关键词语：1、滴水不沾2、粒盐不进3、勤绑腹带4、静心休养二、介绍具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝生化汤，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉（另：如果是刨腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。第三周到一个月

2、，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒，里面含盐），生姜，胡麻油，红糖。同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。戴腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。三、坐月子系列物品1、米酒水这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等

3、等等等。2、生化汤生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。1、胡麻油胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。3、杜仲粉。产后第二周服用。四、各种餐点的制作方法1、产妇的饮料：材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加红糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。2、生化汤：材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。做法：A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药

4、酒倒出备用。B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。吃法：把A和B放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。3、养肝汤：如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。材料：鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc（做法：用水洗净红枣，以刀切开7处。放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸腾后再用文火蒸一小时。吃法：把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。加点冰糖或白兰地亦可。4、桂圆枸杞茶一日份配料：桂圆肉5颗、枸杞5颗、红糖15克月子水300毫升做法：一、将

5、桂圆肉和枸杞洗净沥干备用；二、锅中放入三百毫升月子水，大火煮沸后加入适量红糖转小火煮几分钟熄火，加盖冲泡桂圆肉和枸杞；三、泡好后盛入保温桶内保存分多次饮用。5、山楂茶一日份配料：山楂20克、红糖15克月子水300毫升做法：一、将山楂洗净沥干备用；二、锅中放入三百毫升月子水，大火煮沸后加入适量红糖转小火煮几分钟熄火，加盖冲泡山楂；三、泡好后盛入保温桶内保存分多次饮用。6、荔枝核茶一日份配料：荔枝核20克、红糖15克月子水300毫升做法：一、将荔枝核洗净沥干备用；二、将荔枝核放入三百毫升月子水中，上锅加盖大火煮沸后转小火煮几分钟，加入适量红糖再煮几分钟；三、熄火，盛入保温桶内保存分多次饮用。7、

6、杜仲茶一日份配料：杜仲片20克月子水300毫升做法：一、将杜仲片洗净沥干备用；二、将杜仲片放入三百毫升月子水中，上锅加盖大火煮沸后转小火煮几分钟；三、熄火，盛入保温桶内保存分多次饮用。8、薏仁饭一日两餐份配料：薏米150克月子水800毫升做法：一、将薏米洗净放入热水中泡八个小时后沥干（头天晚上泡好，第二天即可使用）；二、将浸泡过的薏米放入八百毫升月子水中，用电饭煲煮熟即可；三、盛入保鲜盒内保存分两餐加热食用。9、甜糯米粥一日两餐份糯米有粘肠子的功能，或以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下垂，更可以预防便秘的产生。配料：圆糯米100克、桂圆10颗（热性体制可不用）、红糖15克月子水600

7、毫升做法：一、将糯米与桂圆肉洗净沥干；二、将上述食材放入八百毫升月子水中，上锅加盖大火煮沸后转小火煮至食材熟软，加入适量红糖再煮几分钟；三、熄火，盛入保鲜盒内保存分两餐加热食用。温馨提示：糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内；为了节省月子水用量，可以使用豆浆机打烂熬煮。10、莲枣薏米粥一日两餐份莲枣薏米粥具有健脾养胃、补中益气的功效。其中，薏米含有丰富的维生素E、维生素B、膳食纤维、碳水化合物，以及多种对人体