自卑--个案案例分析

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1、案例：我很自卑，因为我比不过别人来源：中国社工在线作者：佚名时间：05-0716:55:55点击：136【大中小】琪琪是一个初三的女生。她说：性格内向相貌普通的我并不太愿意向别人吐露心声，所以和别的同学也很少交流，可能班上的同学都很少注意到我的存在。但其实我的心里也有很多苦恼，平凡而普通，我感到十分的自卑。   在班里我不是一个出众的学生，有的任课老师竟然叫不出我的名字。我太平凡了，不，应该说我太不出色了。虽然每天我也像其他同学一样上学、放学，可我总感到自己是在做那些学习好的同学的陪读。有朝一日他们都考上大学了，我的历史使命也就完成了。每天浑浑噩噩地生活，我不知道自己

2、的人生方向在哪里。我现在的生活很消极也很乏味，我觉得这样不好，但是我能怎么做呢？   前几天我过15岁的生日，人们都说15岁是花儿的季节，可是我这朵小花似乎还未开放就要枯萎了。在我的生日宴会上，爸爸祝我：“努力学习，早日成功”，可在我的脑海里，只有那些伟大的科学家、才华横溢的艺术家、叱咤商海的企业家才算得上成功，我真的觉得自己不可能有什么样的成功！   【自我疗法】   首先，应努力改变现实的自我，进行积极的自我暗示。“学习不行”并不是一成不变的，可以通过改进方法、提高效率等来争取提高学习效果。要注意自己的进步，要相信“别人行的事，我也能做好”。外貌虽然不能改变，但注

3、意修饰与衣着，表现自己性格上可爱的一面，也会得到老师和同学们的喜欢。   其次，要改变评价的方式。自卑的本质是自我评价过低，即“实际上没有想得那么糟”。要合理的评价自我，不要以偏概全，不盲目自我否定。要降低对自己的苛求，要学会辩证地看待自己的优点和不足。   第三，要注意修正理想的自我。每个人都有自己的理想，都会看到自身的不足并朝着理想努力，这是一个人进步的动力。但是，当你的期望值太高，受到挫折就不可避免了。所以应该努力使理想自我的内容符合现实自我所能做出努力的程度，此外，补偿作用也有助于克服自卑心理，这就是所谓的“失之东隅，收之桑榆”，用自己的强项和优势，来激励自己

4、克服自卑。   自卑的人往往缺乏自信心。怎样才能建立自信心呢？英国心理学家克列尔·拉依捏尔提出以下10条规则，不妨一试。   1、每天照三遍镜子。清晨出门时，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己外表处于最佳状态。午饭后，再找一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。这样，一整天你就不必为自己的仪表担心，而会一心去工作学习。   2、不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，人们是不会注意你的缺陷的。只要少想，自我感觉才能更好。   3、你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人

5、面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态其他人是很难发现的。   4、不要过多地指责别人。如果你常在心里指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应该逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人就是缺乏自信的表现。   5、多数人喜欢的是听众。因此当别人讲话时，你不必用机智幽默的插话来博取别人的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定喜欢你。   6、为人坦诚，不要不懂装懂。对不满不知道的东西要坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人诚实可信的感觉；对别人取得成就和魅力要勇于承认，并致以钦佩和赞赏，不能故作冷漠，否则只会引起别人的厌

6、烦，不会提高你的自信心。   7、要在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。   8、不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会讨得喜欢。   9、拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。   10、一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。   用NLP增强孩子自信的三种方法   此案例中将应

7、用：   NLP“事实胜于雄辩法”   NLP“电视剧法”   NLP“燃烧法”   第一步：透视、诊断孩子的潜意识，找出引孩子产生不自信原因的神经链。   第二步：确定调整方法。   根据透视、诊断结果，一般对于有“我不聪明”等消极自卑情绪的孩子采用：   NLP“事实胜于雄辩法”改变孩子——“我的脑子不聪明”等消极自卑的信念和神经链，并且建立起——“原来我也很聪明”等积极自信的神经链；   然后再用NLP“电视剧法”，不断加强正面信念；   最后再用NLP“燃烧法”彻底消除潜意识里积存的消极自卑神经链。   第三步：实施调整方法   一、首先用N