“沉”是太极内功的基础台

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1、“沉^是太极内功的基础、平台，没有练出沉，绝对练不出太极内功。就给一些滥竽充数的假大师创造了骗人的条件，使得初学者上当受骗,有些假大师甚至贼喊捉贼，其实是掩盖自己的骗人的真相而已。注意：太极内功，练出什么来，都是有感受的，这些感受才代表了真正的太极内功。沉，是太极内功的基础、平台，没有练出沉，绝对练不出太极内功。有人可能会问了，有的人，尤其是某些所谓的大师，没练出沉来，也能发人。我在这里郑重的提醒太极爱好者，练太极分为两大部分：第一部分，就是盘架子，必须正确的拳架，才能练出太极内功，也就是过程正确，结果才能正确，错误的过程（拳架），不可能得出正确的结果（内功）。第二部分，就是

2、推手，假如拳架不正确，或干脆不练拳架，能不能直接练推手，明确的说当然可以。那么能不能练出发人，明确的说也能练出一定的发人。但是，要注意的是，这种发人，只是太极拳最粗浅的，最皮毛的、最不干脆的发人，往好了说，只是太极发人的一些技巧而己，可以说，甚至都达不到太极的力发于脊。一旦这样的人，穿上一身太极的行头，自封为大师，大作宣传，其欺骗性非常巨大，这一点初学者一定要注意有的网友说，某某某大师说了，不应该练出沉来，练岀沉来就僵了。呵呵，这个大师，是真大师还是假大师，您口己琢磨吧。以前回答网友的提问时，回答过内功的感受，今天从新整理出来，形成太极内功，进行单独发表。原则上说，练太极拳的

3、内功感受是随着练的程度的不同而不断变化的。就说松肩坠肘吧当肩关节开始松开，就会慢慢的觉得手臂发沉，并且慢慢的膨胀，感觉如同手臂绑着沙袋，随着肩关节松开的程度越大，沉重感就会越大，做动作时就会感觉沉重、很累。在这里，尽量从上往下说，因为练出内功，也是从上往下练出来的。注意：每一项感受，至少有3-4个月的强烈期，然后慢慢的消退，有些感受，是长期有。1,感觉手臂开始有沉重感，并且越练沉重感越强烈。2,感觉手臂的膨胀和手掌的膨胀。3,某些动作，如抱球，感觉如同真的抱一个气球，两手臂之间有弹性。4,手掌开始通红，严重时变成青、紫色，后回到红色。5,手掌或手指，如同有针从肉里往外扎，同真

4、的针扎感觉一样，嗖嗖的有疼感（至少要扎3-4个月）。6,做勾手时，感觉有一个小玻璃球，随着脉搏，顺着手臂撞击手腕的脉门（也是3-4个月）7,感觉手臂变成垒球棒子，小手臂粗重，大手臂细轻，通过环，吊在肩膀上。8,某些动作，感觉手掌是一把沉重的铁铲子，手臂是铲子把。9,做按时，感觉手臂里各有一个小绳，系在嗓子的左右扁桃腺上，手往前伸做按时，感觉这两根小绳在拉动扁桃腺。由于手臂练出沉来以后，这种沉会拉动到脖子根部，就会把脖子拉长,就会拉动脖子内部的器官，那么，就会拉动扁桃腺。1,做左輾手时，感觉手臂骨头上面的肉体，往下压在骨头上，骨头下面的肉体，会往下拉坠着骨头。2,做左輒手时，感

5、觉手臂在往前擦一个球的下、前的球面。3,抱球时，感觉双臂在圈着一个球，球的后面靠在胸口上。4,感觉穿着一个沉重的沙袋背心，脖子根部以下，往下沉、坠。5,从肩到脊椎，之间的肉体，变成胶皮状，并且有酸累感。可以说，有的感觉短一些，有的感觉长一些，此起彼伏，不断涌现。身体在练出沉来的过程中，同样会有不同的感觉、感受。6,感觉浑身绑满沙袋，感觉非常沉重，很累。7,如同站在齐脖深的水里做动作，感觉有阻力。8,如同浑身绑满皮筋，感觉做动作非常费力。9,胸口屮间，感觉里面长一个瘤子，越长越大，以后会慢慢的往下走。10,如同身体像冰一样，感觉从上到下，慢慢的融化，化的部分感觉变成水，没化的部

6、分感觉是冰，感觉冰在托着水，并逐渐的向下融化（气练出来了，有脱胎换骨的感觉）。这一点可参看