情感自我管理

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1、105學年度下學期選修健康情感管理教學計畫課本章節名稱教學活動重點教學節數篇章節第1篇健康身心靈第1章調柔身心，開展智慧第1即掌握我的身體構圖了解身體構圖，並端正體態，建立合宜的身體使用概念3第2節身心親密對話運用深呼吸、身體伸展・舞動脊椎、漸進式肌肉放鬆法、正念靜心等練習，讓身體與心靈更親近，並從寬恕與感恩中學習讓生活更美好第2章失落與悲傷原來是祝福笫1即當失落來敲門了解失落是人生必經道路，應敞開心胸接受挑戰，並認識失落五階段3第2節走過失落悲傷的迷霧叢林認識正常'不正常的悲傷反應，學習完成哀悼四任務，掌握哀傷步調，破除失落與悲傷反應的迷思第3節成為自己生命中的小

2、天使了解如何轉化悲傷及重新振作，能以自身經驗協助他人走出失落幽谷第4節失落心情小故事透過數則小故事認識失落的各種樣貌，再次體悟失落與悲傷是通往幸福的道路第3章尊重生命停止自我傷害笫1即珍惜自己，自傷不再認識自我傷害的定義與常見行為，學會辨識自我傷害高危險群3第2節幫生命找出口走出自傷了解預防、遏止自我傷害的各種管道，包括社會支持網絡、情緒管理、參與志工、適時求助等弟J即關懷他人，遠離自傷學習如何幫助自傷者，同時提升自身在關懷他人、傾聽與溝通上的能力第2篇圓滿真愛之旅第4章迎接人生的自尊與愛第1節家自尊與愛的搖籃了解家庭在自我概念、自尊與愛形成過程中扮演的角色，並透過

3、「人生八時期」強調建立健康自尊與自我肯定的重要性4第2節屬於我的自尊與愛認識自尊、愛與被愛的循環，學會「愛別人前，先愛自己」，為培養親密關係奠定基礎砂o*笫0即何謂真愛複習「愛情三角理論」，釐清真愛的定義，建立成熟獨立的人格第4節下一站，幸福了解愛情的六種型態，理解自尊、愛與被愛是獲得幸福缺一不可的條件第5章開啟我的愛情花園第1節兩性溝通大不同認識兩性在語言、非語言溝通上的不同之處，了解目光接觸、臉部表情、肢體語言與聲音線索等非語言溝通的重要性3第2節漫步在溝通的心橋將rLOVEj這個字與溝通做聯結，學習如何改善兩性溝通方面的障礙，以及培養溝通的原則與技巧第3節理性

4、溝通化解愛情衝突理解「PAC理論」，建立成熟的應對技巧，進而有效處理人際衝突第4節讓愛自由飛翔複習作決定的技巧與問題解決方案，學習將這些元素應用在情感抉擇上第5節幸福前奏曲認識婚姻對個人的意義，懂得如何設立擇偶條件，以及經營婚姻的重要性第6章幸福理想家——未成年懷孕的困擾與抉擇第1即預約幸福家庭了解生育計畫是幸福家庭必須具備的因素，認識適宜的生育年齡與時間間隔2第2節幸福轉彎處理解青少年未婚懷孕可能引發的後果，以及小父母可能面臨的壓力桶c*笫0即青少年懷孕解決程序認識青少年未婚懷孕可能的處理方案與求助單位，並運用作決定的技巧找出最好的解決方式第4節勇敢迎接小生命了

5、解成為小父母之後的選擇，包括婚姻、單親撫養、由他人撫養等，充分認識可尋求的社會資源第7章情慾自主，等待真愛第1即男女「性」不同從性生理的角度認識男女在性心理上的不同，以及對性與婚姻期待的落差2第2節情慾防身術了解控制性衝動與婚前性行為的方法，減少接觸色情媒體，學習延後滿足性慾望，建立正確健康的性觀念第3節情慾自主管理策略透過情慾自主管理策略，學習自我控制、訂定目標'執行計畫的過程，適時給予自己獎勵第4節色情攻防戰從性愛關係、性行為、情趣、刻板印象、心態、時間長短與過程等面向破解色情媒體的陷阱評量方式1•心得報告2.小組作業3.學習態度及參與討論4.平時測驗，期中、期

6、末測驗。