情绪管理课堂

《情绪管理课堂》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、情绪管理课堂情绪管理课堂情绪管理课堂快乐的时候，也许可以毫无顾忌的笑；悲伤的时候，快乐的时候，也许可以毫无顾忌的笑；悲伤的时候，可以无所顾忌的哭吗？哭吗？不管喜悦还是哀伤都是人与生俱來的情绪情感，都不是坏东西。情绪不管喜悦述是哀伤都是人与牛俱来的情绪情感，都不是坏东西。课堂，让我们更清慰情绪的真相，进而更恰当的掌握情绪控制的能力，课堂，让我们更清楚情绪的真相，进而更恰当的掌握情绪控制的能力，伴随我们成长……伴随我们成长……情绪管理第一课，情绪管理第一课，认识负向悄绪你是否常常没有安全感？害怕自己不能成功，害怕不能让他人满意并喜欢……你是否常常没冇安全感？害怕自己不能成功，

2、害怕不能让他人满意并喜欢内心深处是否深深门卑？觉得工活中没有什么能引起兴趣，对学习和工作感到缺乏耐心，内心深处是否深深口卑？觉得生活中没冇什么能引起兴趣，对学习和工作感到缺乏耐心，十分在意他人的评价，在他人面前放佛低到尘埃……十分在意他人的评价，在他人而前放佛低到尘埃你是否充满了愤怒？对口C的言行反感，对他人的言行反感，对这个世界的许多东西反感，你是否充满了愤怒？对自己的言行反感，对他人的言行反感，对这个世界的许多东西反感，喜欢责备白己，爱批评他人，埋怨这个世界的不公，抱怨这个世界伤害了你……喜欢责备自己，爱批评他人，埋怨这个世界的不公，抱怨这个世界伤害了你我和信不论内向

3、还是外向性格，不管多血质还是抑郁质的人，都无法避免害怕、愤怒、我相信不论内向还是外向性格，不管多血质还是抑郁质的人，都无法避免害怕、愤怒、烦恼等负向情绪，正如气质是天生的，很多情绪情感也是与生俱來的，烦恼等负向情绪，正如气质是天牛:的，很多情绪情感也是与生俱来的，差别只在于每个人的情感发展不完全一样，体验到的情绪强度和类型也就各有差界。的情感发展不完全一样，体验到的情绪强度和类型也就各有差升。心理分析大师佛洛依徳用〃水库來比喻说明人类情绪的处理过程他认为每个人的身体里心理分析人师佛洛依德用水库〃來比喻说明人类情绪的处理过程，水库來比喻说明人类情绪的处理过程，面仿佛都有一朋

4、情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库Z屮，面仿佛都冇一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪的情形，积到所谓的警戒线，个体就会开始岀现脾气暴躁，无法适当控制情绪的情形，而导致容易发脾气。如杲再一直恶化下去，情绪水库崩溃的结杲就是出现心理方而的毛病。因此，发脾气。如果再一直恶化下去，情绪水库则溃的结果就是出现心理方面的毛病。因此，维持心理健康的重耍观念，就是不耍让自己的情绪水库累积太多的水量，持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，耍想办法将情绪水位纾解掉。

5、位纾解掉。那么，如何才能合理的纾解情绪水位？那么，如何才能合理的纾解情绪水位？心理学家艾里姆夫妇认为，首先耍了解口己的情绪以及情绪变化的规律以便更好地掌握、以便更好地掌握、心理学家艾里姆夫妇认为，首先要了解自己的情绪以及情绪变化的规律，传达、控制自己的情绪，这样也才能更好的使我们的情绪〃趋利避害趋利避害〃。传达、控制自己的情绪，这样也才能更好的使我们的情绪趋利避害。•其实，不管我们喜欢还是不喜欢，情绪都会按照自己的轨迹行进，有吋需要儿个小时，其实，不管我们喜欢还是不喜欢，情绪都会按照自己的轨迹行进，有时需要几个小时，有时甚至是几天的时间，一种情绪才能走完它的航程。不管我们

6、如何努力去控制情绪，有时其至是几天的时间，一种情绪才能走完它的航程。不管我们如何努力去控制情绪，它都会沿着一个既定的轨迹和一个无法预知的时间表向前行进。如呆我们不懂得情绪的规律，都会沿着一个既定的轨迹和一个无法预知的时间表向前行进。如果我们不懂得情绪的规律，我们就会陷入奇怪的处境，不但不能解决原冇的问题，反而把问题复朵化。在一天当中，我们就会陷入奇怪的处境，不但不能解决原有的问题，反而把问题复杂化。在一天当中，我们可以让一些微小的烦恼安然度过去，但是一口某种情绪积聚到一定程度，我们对以让一些微小的烦恼安然度过去，但是一旦某种情绪积聚到i定程度，它就必须走完它自己的情绪曲线

7、，没有任何方法可以将它收回方法可以将它收回〃瓶中或者减轻它的强度这个强度阈就中或者减轻它的强度，完它自己的情绪曲线，没有任何方法可以将它收冋瓶〃屮或考减轻它的强度，叫做〃不归点不山点〃。叫做不归点。每个人都冇口己独特的情绪强度阈，这个强度阈反映了每个人的脾气秉性、每个人都有自己独特的情绪强度阈，这个强度阈反映了每个人的脾气秉性、家庭对情绪表达的价值观、个人的经历等等。一旦情绪的强度达到了不归点时，绪表达的价值观、个人的经历等等。一旦情绪的强度达到了不归点时，情绪必须沿着它的轨迹，上升到顶峰，然后到达释放点。轨迹，上升到顶峰，然