主观幸福感的干预研究述评

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1、主观幸福感的干预研究述评王彦王岩I（

2、华东师范大学心理与认知科学学院，上海.200062）摘要适应和设定点理论质疑主观幸福感能否改变，但研究证明一些干预措施可以增強主观幸福感。持续幸福模型总结了影响幸福感的三类因索，建议利用意向性活动改变幸福感。另有其它可行的干预方法。已有研究在方法和理论等方ifli存在局限,且缺少跨文化比较。关键词：主观幸福感干预持续幸福模型意向性活动主观幸福感包扌舌:积极情感，低水平的消极情感，总体生活满意度，匝要领域（例如工作、婚姻）的满童度。幸福个体在许多方面比不幸福个体更成功，例如婚姻、友谊、收入、工作表

3、现、身体和心理値康等⑴。研究表明，幸福至少是这些成功结果的部分原因。这引出-■个问题：能否通过干预措施提高主观幸福感，以增进幸福、促成积极的个人利社会结果?本文总结干预主观幸福感的理论和研究证据•以期为改善幸福感提供线索。2丄观幸福感能否得到持久提高:悲观和乐观观点尽管主观幸福感与积极结果相关联，但是对其干预的研究较少，原因是很多研究者对丁能否提高宝观幸福感持悲观态度。悲观来□两种理论，分别是设定点和享乐适应理论。2.1悲观观点设定点:行为遗传学研究表明，存在一个基因决定的幸福感设定点，人一生中平均幸福感水平围绕这个设定点上下波动。

4、主观幸福感的遗传力大约为50%12'。并且，主观幸福感与神经质、外向性、宜人性等人格特质密切相关，它们由共同的遗传因素所解释⑶。享乐适应:该理论认为，人们对于生活事件的情感反应类似于感觉适应：当发生好事或坏事，暂时出现幸福水平的变化，但很快就返冋中性状态⑷。研究证据表明，随着时间过去，人们对极端积极或消极事件（如婚姻变化）也适应，因此体验到稳定的幸福感水平⑸o这两种理论需要修正：二者有一些相似的预测，即生活事件只会在短期内对主观幸福感有影响，不会有长期效果o尽管平均而言会适应生活事件，个体适应的程度存在个体差异;且不同爭件也存在差异

5、⑸。因此适应和设定点理论需要修正,幸福感长期变化并非不可能。2.2乐观观点FordyceM早尝试干预幸福感，采用14种技术对大学生进行训练⑹。这些技术包括:花时间进行社交，着眼于现在，停止担忧，进行积极思考,等等。他在课程屮教授大学生实施这些技术，发现这些技术有效地捉髙学生的主观幸福感,并且效果在一年Z后仍然持续。持续幸福的理论模熨:Lyubomirsky等人提出了持续幸福模型，讨论如何持续提高主观幸福感⑺。他们认为影响幸福感的因索有三个，即设定点、生活环境和意向性活动，可以解释主观幸福感的方差比例分別为50%J0%和40%。设定点

6、山遗传决定，基木上恒定。生活环境包括人口统计因素、牛活事件，以及主活状况变量⑴。模型认为意向性活动绘有可能用來持续提高幸福感。这种活动指人们可以选择从事的、需要一定程度努力才能实施的活动，可以是行为、认知或意志的⑺。它们有一些特点（如动态和多变），从而更能抵抗适应。3可行的干预措施3.1针对意向性活动的干预根据持续幸福模型的观点,意向性活动不太容易发生享乐适应，从行为、认知和意志三者若手更有可能造成幸福感的持续提高。并H,很多干预方法可以纳入意向性活动这一框架。行为:要求被试练习做好事，例如帮室友洗碗、帮陌生人开门等，考察主观幸福感

7、的变化。行为上的意向性活动确实提高主观幸福感⑺；活动的种类和时间安排彩响其效果。认知:一种方法是感恩，即认识到积极结果且认为其他人促成这些结果⑻。感恩（让被试回忆值得感激的事情）可以提高主观幸福感,并且效果持续3周以上⑻o另冇研究发现，在头脑中重新体验愉快的记忆（但是不要试图从中发现意义）可以有效提高主观幸福感切。意志:在一项研究屮，研究者教被试帮助他们达成个人目标的策略“°）。在学期结束时，目标达成预测幸福感的增加。并且，只冇目标适合其兴趣和价值观的被试从干预屮获益。3.2识别和使用个人强项Seligman等人设计了品质强项和美徳

8、（CSV）分类系统,对人类拥有的强项和美徳进行描述和分类。CSV包括智款、勇气、人道、公正、自制和超越6套美徳，又细分为24种强项。他们认为，个体拥有一些特征强项，即拥有、看遗和频繁练习的强项。他们在互联网上采用随机分配和安慰剂控制的实验设计•比较包括特征强项在内的6种干预方法（⑵。结果发现，识别并用新的方式使用特征强项的被试，幸福感提高和抑郁下降且效果持续6个月。通讯作者:王彦。E-mail:wangyan@psy.ecnu.edu.cn。3.3其它另外一些研究并非直接对被试进行干预,而是研究与主观幸福感冇关的因素和策略，这些研究

9、结果可以作为未來施加干预的基础。个体H发使用的幸福感増强策略:研究考察了大学生用來维持或增加幸福感的策略，策略使用的个体差异，以及策略的有效性I⑶。结果发现8种幸福感增加策略，其屮最经常使用的是社会关系和丁具性日标寻求。另外,人们对不