高考前夕班主任给学生考前指导精华资料

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1、专家指出，进入考场后，考生可以通过几种办法让自己迅速平静下来首先是向自己的同学主动问好，这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪屮走出来；其次是可以和自己附近的同学互相激励；第三是釆用各种方法静心，专家指出考生可以微闭双眼，或者凝视一个固定的物体，这些办法都可以帮助考牛尽快从紧张情绪中走出來;再有，考生也可以采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对人家都是一样的"等等；当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。开始答题后，考生还有几个应该注意的地方（1

2、）注意得到试卷后先浏览全卷，让心中有数，不要认为大题不会做而不看，其实大题也有容易得分的小题在其中。（2）注意采用跳跃式答题，确保会做的题目的分数全部拿下。拿到试卷后要先做那些简单而冃-煎小的题目。人在不同焦虑程度下所适合完成的任务也不同，焦虑程度较高时，H适合完成难度较小的任务，焦虑程度中等时适合完成难度较高的任务。通常，在刚刚进入考场的时候，人的焦虑程度是最高的，这个时候考生要尽量选择那些简单的、短小的题冃，随着学生完成的任务越来越多，焦虑程度会随着有所降低，这时，再去做那些比较难的题目，一些难题就可以慢慢解决了。（3）要控制好时I'可。要常看钟，调

3、整答题速度，要在阅卷者能看清的基础上，尽最加快写字速度，给自己节约出更多的检查时间。另外，在回答问答题或是写作文的时候，尽量不耍打草稿，可以在草稿纸上人略地列出提纲或要点，打好腹稿厉，直接在试卷上填写。（4）题日冋答完之后，要采用多种方式进行检查和验算。（5）在解答不同类型的题目时，要尽量使用平时复习时总结出来的应答技巧。（6）考试结束后不要立即与别人核对答案。必要的物质准备是高考成功的先决条件（1）备齐考试用品。（2）注意养精蓄锐。考前要注意“养精蓄锐”，注意饮食起居，预防突发感冒、腹泻等疾病，多补充一些优质蛋口质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等

4、，多吃蔬菜和水果。这些食品营养丰富,有助于增强体力和记忆力。为了防止意外情况发生，考试前儿天不要参加较为激烈、体能消耗过大的文体活动，同时不要到离家A远的地方。适当的放松和休息应是考前一周的主旋律。（3）注意细节，提前准备就绪。如提前去看考场，落实考场教室，按编号找座位。这是対考场环境rh陌牛到熟悉的一个过程。不能小觑这个过程，它可将山陌生带给人心理上的压抑感消除，使你在步入考场时,不致由紧张而引起慌乱。而考试用的物品的提询准备好也很重要。若一切都是井然有序的话,你需要在临考前一夭，早点儿安然入睡，以清醒的头脑迎接第二夭到来的考试。考试当天，不宜去得太早

5、，因为在等待中，人最容易产生焦虑情绪，i般以提前15分钟到场为宜。然而在具体实施过程中还需考虑意外因素，所以家离考场较远的考生，去考场一般应提早出发，可计划提前半小时到场，以避免意外事件影响准时入场。如果途屮遇到意外事故或患急病，应向医生或警察索取证明，以便监考部门事厉作特殊安排。调节好心态是高考成功的一半，考生和家长一定要认识到这样的定位。怎么调节学生的心态呢？现在要面临高考了我提两类方法，第一类是高考心态调节的16字诀，强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。强化信心有五点建议，第一高考目标要适当，不要超过自己的实力，自己达不到的目标,心理就会受到挫

6、折。第二点不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。第三点不要迷信。6月3号早上我接到一个考生电话，王老师不好了，今年高考我肯定失败。我说6月7号高考，你怎么知道失败。他说我今天早上听到乌鸦叫了，他说乌鸦叫是我高考失败的象征。笫四要积极暗示，自己心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提髙信心。第五，在高考前儿天走路挺胸抬头，步伐强劲有力。16字诀，第二句话优化情绪。以平常心对待高考，我对很多高考状元进行访问问他们高考是什么。他们说高考就是平常的考试。有的考牛把高考看成决定命运的一战非常紧张。第二要

7、学会深呼吸。第三建议考生用口C右手大拇指按摩口C的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺序按摩36次很有效來。第四就是语言诱导粘神放松法，自己默念头脑松体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪。第五积极向上法。考生心情不好的时候想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心的事情,把积极情绪调动起來。第二点就是运用考试策略和技巧。考试策略和技巧很多。我侧重讲两个，第一耍在写字清楚的基础上力求快，有很多父母嘱咐孩子写慢一点儿老师看清楚。但是高考是考时间，时间就是分数，一定要在考试写字，老师看得准的基础上力求快。第二个垂

8、要策略，一定要留五分钟到十分钟检查卷子。不少考生最后没有检查，是因为难题没有做，