【精品】情绪管理的智慧

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1、情绪管理的智慧情绪管理的智慧（一）情感的伤害、生活的重担、排山蹈海……如何有智慧管理你的情绪，重拾身心健康，让李良达老师与我们分享——情绪管理的智慧。从今天开始，我们连续六天为您推出《情绪的管理》这个专辑。推出这个专辑的目的是我们如何管理我们的情绪，这件事情对我们整个的人生带来深远的影响。可能是止血的，也可能是负而的，对我们的人际关系，对我们的学业、婚姻关系、亲子关系、我们事业上的成就等各方而都会带來重大的影响。所以，如果我们希望我们的人生是快乐的，是幸福的，有美好和谐的人际关系，在事业上，在人生的方方面面都有美好的成就

2、，美好的表现，那我们就必须学会如何管理我们的情绪。神造人Z所以可爱，是因为将不同的情绪煬给我们。神造人有很多丰盛的设计在里面,情绪的确是其中很丰盛的一个层面。快乐、痛苦、兴奋、沮丧……各方血的情绪都有，这是情绪不同的层而，它还有强弱的差别，同样是高兴，有很高兴，一点点高兴，层度强弱还有差别，很复杂。情绪管理这个认知、概念出现不到20年，它是这20年来很火红的一个话题。1992年一-位很出名的心理学家丹尼尔.高曼出版了一木书叫《EQ》，第一-次提出所谓的情绪的概念。我们都知道口己有情绪，但是我们很少对情绪做一个概念。他19

3、95年又出第二本书叫《EQatwork》就是在工作上的情绪，这两木书对情绪管理做了很多观念的理清和定义，所以这十多年來情绪管理变成一个热门话题。它出现十多年来一直有争议，在这之前，我们只知道有IQ（智商）。智商这个词人概1930年提出来的，但是真止能够鉴定智商是在1960年代，智商这个概念才真止被理淸。EQ1992年提出來，一直到现在，关于EQ的测量还是众说纷纭，莫衷一是，还没有全世界普遍化的共识。所以，EQ它的界限、内涵到底是什么？现在还在广泛讨论中。比如说，情绪管理是不是就是管理我们的情绪呢？应该不是，因为我们的情绪

4、是很难管理的。那如果不是,讲EQ,讲情绪，到底是要讲什么？第二，还有一个更根木的，对EQ的定义是什么？其实学理上都还有一些争议。IQ是IntelligenceQuotient是脑的思考力的一个鉴定标准，一种商数:那么EQ,EmotionalQuotient是关于情绪的智商，还是情绪商数呢？这个在心理学上述是有很大的争议。有的人对情绪是什么都不了解，不过他的脾气很好，其实这样的人EQ很高，情绪商数很高。但是有的人，情绪心理学上大概16类都很清楚，你现在表情代表什么情绪，他都能了如指掌，但是他脾气很坏，他等于是情绪商数不高，

5、但是EIQ很高，他对情绪相关的知识了解很丰富。所以到底情绪管理、情绪的内涵是在讲什么，是我们要对情绪的内涵知道很多，还是我们脾气很好，情绪很稳定，它有争议的。目前基本上大家分两个：一个是叫E1Q,—个叫EQ。我们一般人的普通概念，我们在讲情绪管理是讲后者，就是情绪商数。这个人脾气很好，喜怒哀乐他控制的很好，我们在讲的应该是这个。第一，情绪绝对不可能没有。只要是人，不是机器人，不是木头、石头，都是有情绪的。但是，我们讲情绪管理不是止我们变成没有情绪的人，而是让我们的情绪在一个可控制的范围。为什么让情绪在可控制的范围呢？因为

6、如果情绪失控，好爭都会变成坏爭，叫乐极生悲。我们看到南美洲巴西得足球世界杯冠军，举国疯狂，那个晚上死了32个人。我们情绪要如何控制，不然好爭都会变成坏事，情绪管理我们会集中在这个小范围來谈。情绪控制与情绪压抑是不同的。很多人都会误解，说我控制我的情绪是不是我压抑？不是的。控制我们的情绪，是避免雪上加霜。譬如，你跟你的上司关系不好，你再跟他闹脾气，关系就会更加不好，所以我们要控制这个情绪。但是如果我情绪不好的时候，单单控制有一天还是会爆发出来的，关系会更糟的。所以我不但要控制，还要知道如何宣泄。要用好的方法去宣泄，比如中国

7、古代诗人陆游写的《钗头风》，他与他的爱人被强迫分开，他把他的情绪化成一首词，写在那里，传诵千古，这是好的发泄方法。但是如果他不用这个发泄,他拿着斧头跑到人家家里，把花园砸烂，他会被抓到官府，这就是不好的情绪发泄。所以，我们同样受到委屈，或者失恋等情绪不好，你看，两个发泄方法差多少。所以，情绪管理不是压抑，是要宣泄。情绪管理教你用正确的方法来宣泄。我们讲情绪管理，讲一个笑话，使你回家真的可以做。比如说，我们人情绪难免会失控，假若在家里，情绪失控最容易做的事情是摔杯子，摔碗盆。脾气过后，第一，杯盘狼藉,你要去清理；第二，刚刚

8、乂摔掉了好儿千块的碗，后悔万分。但是家里人若知道情绪管理,在平當时大家坐下商量，假若我今天不高兴，我要怎么衣达，就不可以摔杯子、摔碗了。比如妈妈可以说，假如我今天不高兴，我就打毛衣。假设我那黑线打，就是我火冒三丈；假设我拿红线打，就是火冒两丈，你们离我远一点。你看，脾气过后，就可以打一件毛衣出來,这样多好，又没损失，