情绪管理--小技巧

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1、随着孩了渐渐氏大，父母偶尔会因为出差、度假或夫妻单独过周末而离开儿天，甚至儿周。这些分离对家庭生活而言是不可避免的。实际上，如能谨慎计划和妥善处理，这类分离会对子女和父母双方都有益处。有两种方式可以帮助孩子接受并成功应対父母的暂时缺席：一是了解孩子而对父母离开时的感受，二是在分离Z前、期间和Z后运用一系列实用的技巧。关于照料孩了的安排“谁來照料我呢？”当孩子知道父母要出门旅行时，这是他们常问的第i个问题。他们需要感受到安全和舒适，而且更关注具体事件，比如“他们准备的食物是不是合我胃口？”以及“我能在那儿骑自行车吗？”而父母则最需要确认孩子是安全的，正被妥善照

2、料着，否则他们根本无法放松卜-來白得其乐。照料者为确保孩子在您离开期间的女全，精心选择照料者是最最匝要的。应当选择一位您和孩了都非常喜欢、熟悉并能融洽和处的人士。可能的话，在选择照料者吋给孩子一些话语权。地点—•般而言，孩子更愿意照料者住过來而不是白己住到一个不太熟悉的坏境里，他们在自己家里会感觉更惬意，但这点并非至关重要，而且可以把它列为“选择项目”，让孩子们有所选择。要知道，当人们冇选择权时会觉得更自在些。兄弟姐妹如果有兄弟姐妹，尽可能让他们待在一起由同一位照料人看护，孩子们可以互相支持陪伴。这样的安排特别有助于幼儿和较长时间的分离。循序渐进到过夜照料在

3、尝试第一次隔夜的分离前，应确保您的孩了在一段持续时间内已完全适应了照料者，例如一个整hl。孩子在经历更长远的分离前需婆一些小“练习”，以此来熟悉除父母Z外他人的照料。因此您笫一次的旅行最好安排离家1小时路程的远近，而且只限一•晩。在加深分离程度前应多尝试几次并J1要确保成功。孩子能够应对的分离时间的长短取决于这些因素：与照料者的关系、年龄、孩了的成熟度以及对分离的感受和反应。在安排较长时间的休假前,您不妨就这些问题咨询儿童保健医牛。被丢下的感觉孩了是不喜欢被丢下的。这种感受虽然具冇普遍性，但幼童和独生了女的感受会更强烈。他们希望能加入，被包含其屮。孩子们不明

4、口为什么父母旅行时会不想或不需要带上他们。他们担心父母不想和自己在一起。另外，他们也不想错过任何好事儿。您的孩了可能有部分或所冇以上提到的这些感受和想法。解释“大人的吋间”需要向您的孩子解释为什么父母要自己外出。例如，您可以说：“爸爸妈妈非常喜欢和你在—•起，咱们在一块儿干什么都很带劲！不过人人也需要有时间单独在一起，就像小孩子有时售欢单独和刖友玩。还记得当小伙伴来找你玩的吋候那种感受吗？尽管有时你爱和爸妈待在一起，但在那一刻你就只想和伙伴玩。大人们差不多也是这么想的。”当然您对孩了说这番话时的口吻应根据孩子年龄以及成熟度的差异进行妥善调整。强调全家相聚与此

5、同时,耍向孩子证明您有多么地看重与他们相处的时光。这样做会缓解孩子们的不病快。可能您最后会发表个类似这样的“声明”：“我们是想要单独过个周末，但确实也非常期待全家一块儿左海滩度假哦。”担心被遗忘当父母不在身边时，孩子会担心自己被遗忘或者爸妈根本不会想到他们。这也加剧了孩子们在分离期间经常出现的焦虑感。向孩了描述您的思念Z情请在离开前告诉孩子们，你们在外面时会一直惦记他们，也会经常谈论他们。（孩子需要不断地听您这么说，请尽力满足这点。）同时让孩子知道，即使分开你们彼此都会安好地正常生活。不然，孩子可能会觉得口己应当以不开心来表现对父母的爱和思念。而彼此的安好有

6、助于显示即便不在一起，父母和了女仍能感受到亲近。H历给孩子一个日历来追踪您的假期安排，这使他们感受到巧父母的联结，还能记录你们会离开儿天。当孩子在口期上做标记或粘贴纸时，会产生一•种心理上的控制感。建议山孩子來制作或挑选FI历和贴纸。这些控制感能减弱因为与父母分离而产牛的负面影响。给小小孩儿的“日历”：针对那些既不识数也不会数数的小小孩儿，我们就以具体物品来计算父母不在家的时间。比方说用晾衣绳和衣夹就可以做一个简单小巧的“口历”：拉开晾衣绳,挂上衣夹代表天数，分开几天就挂几个，每当一天结束孩子就拿走一个夹子，这个动作会让他们感到非常满足（同时产生控制感）。在

7、您出发前需要向孩了解释一下这个“口历”的川途，离开后请照料者再讲一遍。随身带走一件属于孩子的物詁问孩子们要一件属于他们的物品让您带走。可以这么说：“爸爸妈妈想带样你的东西在身边……（例如玩具车或小动物玩偶），我们打算把它放在酒店房间里，每次看到它就会想起你。当然啦，我们总是时刻想着你的。特别是每当看见梳妆台上的红色小车，就会开心地想起你玩车的时候那高兴的样子。”您还可以带一•张孩子的照片，而且要让孩子们知道。不过孩子们特别是年幼的孩了貌似更热衷于把自己的玩具塞进爹妈的行李箱。留下一些你们的物品双亲的照片是很管用的，另外还可以给孩子一些能随身携带的东西，随便什

8、么都行，比如梳子、记事本、一•盒名片等。父母留下的物