心理学导论的学习收获与体会——情绪

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1、心理学导论的学习收获与体会——情绪摘要：对情绪的理解以及情绪宣泄的方法，利用一个小故事加深主旨，讲述自身的情感。关键词：原生情绪派生情绪控制宣泄发泄情感表达心理学的诠释：对心理现象和行为作出描述、解释、预测和控制，以最终增进人类的福祉——理念来源于现象，并浓缩了生活。苏格拉底说:“人类最大任务就是——认识自己！”我觉得认识自己首先要从认识自己心理开始，要了解自己想什么，自己为什么会那么想，自己为什么会那么想而不这么想。在我求索中，我发现学心理学可以帮我认识自己的心理.。心理学一词来源于希腊文，意思是关于灵魂

2、的科学。灵魂在希腊文中也有气体或呼吸的意思，因为古代人们认为生命依赖于呼吸，呼吸停止，生命就完结了。随着科学的发展，心理学的对象由灵魂改为心灵。心理学作为一门学科，不仅带给我们丰富的知识，在现实生活中也起到了巨大的作用。用心学习过心理学的人总能对他的生活起到一定的积极作用，对人们控制与调节自己的情绪也有一定的帮助。以下就是关于如何心理学的情绪控制与调节：（一）保护愉快情绪，维护良好心境1．接受生活，积极向上；2．不企求过高；3．培养兴趣，爱好；4．生活充实，丰富多彩；5．战胜自卑，增强信心；6．不自寻烦恼；

3、7．能够宽容；8．忍让克制；9．建立和睦的人际关系；10．助人为乐。（一）克服不良情绪1．调整自知；2．正确应对；3．分散转移注意力；4．积极宣泄；5．代偿；6．升华；7．自我安慰；8．自我暗示；9．生理调节；10．心理咨询。情绪在平日里被习惯性地分成了两大类：积极情绪和消极情绪。而更有效的归类，则是看情绪的功能：有些情绪，是真实的此时此地的内心感受，这些原生情绪是更接近内心的部分。像失去重要的人事后，感到悲伤；被不公平对待后，感到愤怒。有些情绪，是难以面对原生情绪的，是自己下意识采用的派生出来的保护色。像

4、挫败感之后，表现出愤怒，这愤怒就是派生情绪。电影《金色池塘》中的诺曼在身体老去与内心不服输之间挣扎。诺曼面对不可避免的老去和将会来临的死亡时，原生情绪更接近无力感挫败感，然而在人前表现出的是易激惹，这是派生情绪。所以不了解自己内心深处的真正感受和需求，无从表达，往往令自己很吃亏。在现实生活中，你能发现许许多多种的情绪。高兴、兴奋、生气、愤怒、忧愁、焦虑、紧张、伤心、恐惧、惊讶、惭愧、后悔、害羞……这么多姿多彩的情绪,不同的人,敏感度却千差万别。有人几乎没有感觉，有人会觉得头疼，胸闷等，有人会感到内心有一些东

5、西，但说不清也道不明，只有为数不多的人，才能分清内心的感受，并且用心自我观察时，能了解感受的来源。我算是内心有一些东西但无法表达的那一类人，我往往把自己内心真实的感受隐藏起来，我无法对自己身边的人真正地敞开心扉，我每每都用大笑来掩饰自己淡淡的悲伤，我害怕自己表达的东西会使别人生气，让别人不开心，我不希望这样。久而久之，我也不知道该如何表达我自己内心真正的东西。所以，我看见别人发脾气或者委屈恸哭的时候往往会想，如果自己也能这样随意地表达自己的情绪该有多好。别人羡慕我能很好地控制自己的情绪，我却羡慕她们的大哭大

6、笑。我在一本书中看到了一个故事，这个故事将原生情绪与派生情绪的分别，呈现地非常清楚，并且也告诉了我们情绪宣泄与发泄的本质的不同。一位资深医生很让人讨厌，因为他虽然有着无可挑剔的专业技术，但人极难相处，易怒易激惹，好批评苛责同事，让很多人头疼。但一位小护士反驳了这些人，认为他们不了解他，她说医生是一位非常有责任感，非常关爱病人的好医生。医生常常在夜深人静，大家都走了以后，仍然在查病房，每当医生的病人病情加重或死去，他都会异常悲伤，整个人都佝偻着。小护士的一番话让大家安静了下来。后来的一天，当医生因为两个病人的

7、去屎而格外悲痛时，小护士将她心中的一番话说给了医生听，医生闻言，一把抓住护士，把她拉进了他的办公室，兵说了许多从未向任何同事提过的经历：我很早就想做医生，想去治病救人。这条路走得很辛苦，当我许多同学在挣大钱，在享受生活的时候，我在辛辛苦苦的读医学院，做收入微薄但工作繁重的实习医生。好不容易熬出来了，我终于在医院里有了地位，可以实现我多年的梦想了，却眼睁睁看着总是有病人死去......还好这个故事有个美好的收场。这位医生在小护士的建议下去做了心理治疗，三年治疗后，他能够接受现实并享受生命。这段故事中，小护士与

8、医生产生了共鸣，小护士的回应引出了医生的情绪宣泄，医生平时在同事面前的恶劣形象，是由于他不会应对自己悲伤无力等的原生情绪，而被愤怒等的原生情绪所控制，因此恶化了自己的人际关系。宣泄是指本来压抑着的原生情绪能够表达出来。而为了回避原生情绪所派生出来的愤怒，怒火，对人失去理智的打骂，痛斥，指责才是发泄。发泄人人都会，但免不了遇到类似的情况而再度怒火攻心。发泄时你可能会伤害到其他人，并且会加深心中的怒火，火会越烧越旺，