自考前十天如何调整好你的状态

《自考前十天如何调整好你的状态》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、自考前十天如何调整好你的状态　　1、自考前的几天要保持自己平时的学习和生活节奏适当减轻复习的密度和难度　　这正是为了收到“退一步进两步”的效果保持大脑皮层中等的兴奋度（既不过分放松也不过分紧张）要避免和他人进行无谓的辩论和争吵不搞剧烈的文体活动这样就能在自考前夕创造一个良好的心境　　2、一般来说自考前十天这段时间应主要用来抓知识的主干进行强化记忆　　总的原则是回归基础形成知识网络把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位不必要也不可能再把每一科详细地复习一遍　　因此最后十天的复习更应收缩到教材上来通过看书上的

2、目录、标题、重点等一科一科地进行发现生疏的地方及时重点补习一下已经熟练习掌握了的内容可以“一带而过”还可以看自己整理的提纲、图表、考卷重温重要的公式、定理等这十天的复习就好象运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样　　通过这十天的“收缩复习”“强化记忆”进一步巩固坚实而又熟练的基础知识以便能在自考答题中根据主干线索迅速熟练地掌握知识的整体框架在答题中做到“八九不离十”　　3、稳定情绪修炼镇静、入睡　　成绩的好坏与情绪稳定的关系很大优化情绪的辅助办法有：　　（1）深呼吸复习完功课后做深呼吸要缓慢、放松吸完一口气后略

3、停1秒钟再吐气如此反复多次　　（2）按摩内关穴用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴（手掌纹下三横指正中处通常是表带处）顺时针按摩36次在心里默念“镇静”这当然也是一种强烈的心理暗示　　（3）坐着或者站立身体放松想象着自己淋雨自我想象下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉当然在自己冲凉时想象把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果更好　　（4）按摩涌泉穴晚上淋浴完后用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴次数不限心里同时默念“入睡”也可以在上床后将自己的意念用在脚心的涌泉穴默念“入睡”　　4、进入全真模拟状态　　（1）早起半小时和晚睡半小时两

4、头加起来是1个小时心理学界有一个普遍的共识这两段时间是最佳的记忆时间所以这1个小时中要充分利用　　（2）有条件的话要在上午8：30和下午2：00开始复习这正好是自考考试的时间段这样到考试的那天能顺利进入状态　　（3）每天做一套卷子每天做一份试卷可以使考生在几天后真正拿到试卷时不感到手生能找到感觉　　（4）自考开始的前一晚上平时什么时候睡觉就什么时候睡觉千万不要打破自己平时的习惯这是成功的一个重要保证