高考前奏曲——调整好状态轻松迎考,专家为您支招

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1、高三学生如何调整状态，迎战高考，四川大学职业技术学院为你支招4月已至，高考倒计时。回想起自己当年的高中生涯，特别是高考生活，紧张而又压力，同时hia激动，但那会互联网并没有走进我们的世界，想找个合适的地方倾诉自己的想法，可知己太少，找不到方法来缓解高考的压力，如今，互联网已经高度发达，高三学子可以安心学习，业余来阅读一些减压调整状态的方法，今天四川大学职业技术学院心理咨询师就简单分享一些多年来的经验，希望大家放平心态，快乐生活，高考顺利四川大学职业技术学院随着复习备考进入倒计时，高三学生容易出现对自己前途担忧

2、、对父母说教方案、对自己信心不足等厌考情绪。如果高三学生对以上种种情绪不及时加以调整，就很有可能影响到学习及考试成绩。根据专家调查显示，直接影响考生发挥的首要因素是考前心态、考场心态，其次才是学习方法、学习基础、临场发挥、复习方法和教师指导。那么，如何调整考前心态，在高考中发挥好实际水平，考出理想成绩？四川大学职业技术学院老师建议：一、不要把排名看得太重。有句话说，人之所以飞不起来，是因为把自己看的太重。所以，不要把自己看的太重二、不要把高考看的太重。如果你是能力很强的人，读不读大学你都可以成才。如果你是一般

3、人，考上越好的大学你成才几率就越高，也越容易；考上一般的学校，成才过程会比较艰苦。年轻人嘛，吃多点苦不亏，磨练也是一种收获。所以，即是考上大专也没什么大不了的。三、不要觉得考得差会丢人。除了父母和关心你的同学、老师，没人会在意你。如果你的父母、同学真的关心你，就不会因为你的成绩而舍弃你。你也没有对不起他们，因为你已近尽力了。四、七分靠打拼，三分靠天命。做好自己，认真学习，能不能考上好的就看天意了五、越想考的好，反而可能适得其反。抱着一颗平静的心态，反而有意想不到的结果。我的高考就是这样过来的。六、强化自信不管

4、你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。七、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张

5、的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。八、自我质辩自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人

6、的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。九、积极暗示积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不

7、是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。本文由四川大学职业技术学院整理发布，欢迎下载阅读