高三学生如何调整好考前心态.doc

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1、高三学生如何调整好考前心态同学们，你们大概多多少少看到过，那些进入大学的学长学姐们的生活。譬如周末有自己支配的时间，可以做更多自己想做的事，去追逐自己真正的梦想……而如何拥有这种生活，那就必须在高考中取得理想战绩。一、范例分享首先，我把07级我班几个学生在高考这个战场实际战况与大家分享。我班刘学生她平时成绩在班上领先，到了后期她情绪不佳，非常烦躁，不愿在校复习，觉得在校不能静心复习，多次劝导也没用，经家长同意回家复习，可是她的压力没有得到缓解，在心理上打垮了自己，因而发慌心虚、手忙脚乱，平时得心应手的试题也答不上来，最终在人生的紧要关头没能把握好自己，高考成绩很不理想。但是她没有放

2、弃，确定复读，她重拾信心，调整好心态，通过一年的艰苦努力，在第二年她考取了南京财经大学。我班袁在一模、二模及三模考试后，始终处于我班的中上等成绩，但这三次考试她都没有上本科线，由于她心理素质好，坚信自己一定会成功，考试时沉着、冷静，思考问题细心、严谨，实现了超水平发挥，结果成绩优良，如愿以偿地跨进了盐城师范大学。我班周同学，高一在我班成绩很差，分班又在我班，高二成绩任然很差，到了高三，她非常努力，有进步，但按当时成绩也只能上专科大学。我和她交流，让她要有信心，不放弃，合理定位，希望她认真复习每个基本知识点，保证基本知识少丢分，不懂就问。于是她就这样脚踏实地完成每一天学习任务，最后考

3、取本三大学，她和家长非常开心满意。我班一位男同学，他是艺术类考生。进入高三后，他在校外进行美术学习和统考，参加大学的单招，等他完成各类考试回到学校，只能参加市的三模考试，而三模考试的文化成绩不理想。之后，白天在语、数、外的课堂上认真听课、学习，选修课也不离开教室，认真完成家庭作业，课间向老师、同学询问不懂的问题。有时在生物课上他也会抬起听我讲课，下课问他你又不需要考生物，为什么还在听呢？他说这样可以调节疲劳。晚上回到家整理复习，查漏补缺。在高考中他取得较好的文化成绩，加上美术统考分，录取单招最好的本科艺术院校。从这几同学的经历可以看出，被人们高度关注的高考，实质上是智力、体能、心理

4、等方面综合素质的竞争。也有材料统计显示：在影响高考成绩的因素中，学习基础的重要性居第四位；学习方法的重要性居第三位；考前心态的重要性居第二位；而考场心态的重要性居第一位。拿破仑·希尔说：心态是命运的控制塔，心态决定我们人生的成败。积极情感的人处处对环境和他人充满着感激之情，容易感受到环境中良好的一面。我们的心态控制着自己的思维活动，从而影响自己的行为。有时别人一句话能在自己的一生中起着决定性的作用，是起到好的作用还是坏的作用，这决定于你对人和事物的判断和处理能力和心态。因此，我们要调整好了心理状态，给自己的高考加油！二、三模后的心态调整1．放松心情，预防疲劳。　　经过一模、二模、三

5、模辛苦作战，很多同学都会出现疲劳的典型表现，如大脑发晕、注意力分散、打瞌睡，作业速度明显减慢、错误率提高、思维混乱等。这是考生在连续紧张学习一段时间后，自然发生的体能衰退的现象，这是人体防止能量过度消耗的一种保护性反应。也是一种需要暂停学习，进行调节休息的信号。　　休息时间紊乱、学习内容过多过难、心理压力过重、学习方法不当、学习动力不足、营养不合理、不良的学习环境，都有可能引起学习疲劳，如果漠视这种现象，严重的还会导致神经衰弱。神经衰弱的学生会倍感疲倦，一些让人分心的联想或者是回忆不断地闯入脑海中，让人厌烦，可又挥之不去，注意力难以集中，思维活动缺乏效率。　　三模以后，最需要做的一

6、件事情就是放松心情，预防疲劳。我向学生介绍一些预防学习疲劳的方法。比如我们可以控制好自己的睡眠时间，在学习的间歇也可以闭目养神，还可以做放松训练，甚至与别人聊聊天，都可以达到休息的目的。在组织复习的时候，还要注意各科学习时间的排列和搭配，做到文理相间学科交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且还有相互促进的作用。下面我介绍一种放松训练方法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从右脚到躯干

7、，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。2.克服急躁情绪，保持平常心我们不能要求自己三模后最后阶段就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，奢望这个星期努力了，下个星期成绩就要有明显地提高。成绩的提高是要达到一定量的付出和努力后才能显现出来的，所以我们学习上不要急功近利，对学习要有耐心，要克服急躁情绪。这时还需