橡皮带在篮球训练中的研究运用

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1、体育学院、求真学院体育系“大学生创新创业训练计划“学生科研项目申报书申请编号：项目名称：橡皮带在训练中的运用研究（以篮球为例）项目负责人：徐杰所在学院（盖章）：研究期限：2014.9至2014.11填表日期：2014年]]月体育学院.求真学院体育系制填报说明1.本表适用于体育学院、求真学院体育系学生大学生创新创业训练计划学生科研项目的申报；2.项目申请表作为项目执行过程中检查、验收等管理活动的重要依据文件，由项目负责人填写；3.要如实、准确、认真填写申请表各项内容。所在学院名称要按公章填写全称；4.本申请表一式两份5.申请编号由学生科研管理工作小组统一编排；

2、6.项目组指导老师不超过2人，项目组成员不超过5人（含项目负责人）。—、数据表项目名称橡皮带在篮球训练中的运用与研究主题词训练突破传球投篮弹跳负责人姓名徐杰性别男民族汉出生日期1993.10.30政治面貌团员学院体育学院专业体育教育班级20120311联系电话18268250692指导老师姓名性别出生年月所属学院专业职务研究专长冯火红女1968.8体育学院体育科学教学论体育教学主要参加者姓名性别出生年月学院专业班级项目分工联系电话张佳飞男1993.08体育学院体育教育20120311橡皮带制作15356185866宋文深男1993.09体育学院体育教育201

3、20311篮球资料搜集18268250687王鲁威男1991.07体育学院体育教育20120311篮球训练实验18268250717徐杰男1993.10体育学院体育教育20120311资料收集整理，分析、总结18268250692预期成果A•专著B.论文（集）C.研究报告D.工具书E•科技发明F•电脑软件G•其他预计完成时间2014.1L20二、项目设计论证中国篮球水平为何在世界排名上进前八都比较困难，在篮球运动中，无非三大要素决定着篮球水平的高低。1、身体，包括身高，力量，对抗性，速度，灵活性等下位要素2、技术个人基本功3、战术团队合作意识运用结合这三点分

4、析在团队合作意识方面是靠培养但是技术和身体方面则需要靠你的练习二、基本思路和目的1、橡皮带的制作废弃汽车轮胎内胎，然后用剪刀环形剪出长约3m、宽约5cm的长橡皮带、然后两端各用橡胶专用胶水胶住2、橡皮带是具有弹性和收缩功能的橡皮胶带，在克服阻力的同时对抗阻力，帮助身体素质练习改进运动成绩橡皮带的弹性在限度内、橡皮带的拉长的长度与收缩力成正比，符合胡克定律橡皮带练习有自身特点，不想其他练习项目，仅仅局限于单块部位训练，或者纯力量训练，这在基层或青少年中训练是有影响的。在方向的控制上也受限，例如杠铃，及各项力量,而橡皮带的幅度调节自如，方向的任意性是各项纯练习时

5、不能比的3利用橡皮带进行篮球方面训练㈠上肢训练⑴突破训练O训练方法：腰际绑上橡皮带然后后面同伴负责拉住另i端，提高突破速度，抗阻力训练。（主要作用于股四头肌、股二头肌、腓肠肌、比1=1鱼肌）⑵上篮训练训练方法：腰际绑上橡皮带在橡皮带的弹性势能作用下，进行低手上篮，高手上篮，反手上篮，左手上篮，肩上投篮（斜方肌、三角肌、肱二头肌、腹肓肌、股四头肌、胫骨前肌、腓肠肌、比目鱼肌等）训练方法：腰际绑上橡皮带防守面对•进攻球员克服橡皮带的拉力（股四头肌、股二头肌、腓肠肌、比目鱼肌、臀大肌等）⑷弹跳训练训练方法：腰际绑上橡皮带进行弹跳训练（股二头肌、臀大肌、比冃鱼肌、腓

6、肠肌、胫骨前肌）㈡上肢训练⑸干拔投篮训练方法：腰际绑上橡皮带原地起跳起跳投篮增加起跳高度及腿部力量，腰腹力量（股四头肌、腓肠肌、比目血肌、胫骨前肌、臀大肌、胧三头肌、等等）三、完成项目的条件和保证前期工作：⑴通过阅读书籍，搜索网上资料了解到篮球训练中还没有涉及在实际操作中的训练⑵通过对美国篮球的的探究，了解到美国篮球训练中橡皮带的运用⑶通过新闻了解到著名篮球明星勒布朗•詹姆斯曾也参与橡皮带的训练在通过观察以前中学的篮球队训练，更多的是注重投篮方而，身体素质方而轻描淡写，在平时训练屮表现出色，然而在正式比赛屮却表现不行，所以运丿IJ橡皮带对抗，使在实际比赛中适

7、应成木项日的时间保证：我们会具体安排好各阶段应完成的任务并及时上交相应的研究成果，保证在14年11月完成这份科研工作。完成木项目的科研条件：（1）学校的资助。（2）指导老师的帮助。（3）调杏对象的配合。（4）参加成员的工作责任心，我们对于这次课题充满着浓厚的兴趣，这将会使我们更加热情地投入活动中去，尽自己最大的努力完成好这次研究。同时，本组成员团结互助，善于分工合作，这也将促使我们的活动更加迅速地完成。（5）时间上的把握和保证。四、项目小组经费预算序号经费开支科目经费预算金额（元）废弃轮胎内胎的选取1.6¥/kg橡皮带的制作6¥五、预期研究成果主要阶段性成果

8、序号研究阶段（起止时间）阶段成果名称成果形式承担者2