关于电脑综合症的介绍

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1、关于电脑综合症的介绍　　　　目录　　　　第一章：产生电脑综合症的原因　　　　第二章：怎样预防电脑综合症　　　　第三章：摆好电脑位置对身体有利　　　　编者按：现今几乎所有的上班族们在工作中都要用到电脑在整天呆在电脑前工作之后就会引发一些疾病那么电脑族该怎样合理的安排在电脑前的工作以避免健康出现问题呢　　　　产生电脑综合症的原因　　　　1、电脑操作对身体有直接的影响电脑显示器是高亮度、有闪烁、带辐射的屏幕它会伤害人们的眼睛;键盘上键位密集、键面有一定的弹力和阻力长期击键会对手指和上上肢不利;由于使用电脑过程中人们长时间面对电脑外设和显示屏眨眼次数减少导致干

2、眼症;使用电脑要求身正腰直体形和全身能得有变化长时间会出现腰酸颈直、头胀眼干、全身不适等症状　　　　2、电脑工作时微波对身体的危害电脑的辐射有两类：低能量的X射线和低频电磁声辐射较长时间处于此环境中又忽视必要的保健就会引起中枢神经失调　　　　3、长期操作产生精神和心理压力操作电脑过程中不能有丝毫差错注意力高度集中眼、手指快速频繁运动、使生理、心理都不堪重负从而产生扔眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降甚至诱发一些精神方面的疾病　　　　4、思维定势错位造成的心理失衡与电脑交流毕竟不同于与人类交流前者只需下达正确的命令后者还需协调各种关系、解决各种问

3、题这样就容易使长期从事电脑操作的不养成要么坚持、要么放弃的思维定势并推广到处理人际关系中从而出现了“定势错位”这种人易丧失自信工作难做好加重了内心的紧张、烦燥、焦虑和不安最终导致身心疲惫出现各种生理、心理症状　　　　5、长时间泡电脑网络有害健康长时间上网容易使人产生社会隔离感和沮丧、孤僻、悲观等心理障碍;同时还会造成视力下降、颈椎病和肠胃病等疾病　　　　目录　　　　第一章：三招让你远离电脑皮肤病　　　　第二章：用完电脑后你应该这样护肤　　　　第三章：电脑族不忘健康七大武器　　　　编者按：你知道电脑产生的辐射不仅会导致皮肤干燥缺水加速老化严重的甚至会导致

4、皮肤癌所以电脑族们要小心咯！赶快来学习下护肤策略吧！　　　　三招让你远离电脑皮肤病　　　　电脑对我们的伤害除了眼睛干涩、红肿外皮肤晦暗、粗糙也不可避免以下几个方法可以保你不得皮肤病　　　　首先就是要定时做清洁一是给电脑做清洁每天开机前用干净的细绒布把荧光屏、鼠标、键盘擦一遍减少上面的灰尘二是给皮肤做清洁用电脑会让你的脸很脏半天工作下来一定要洗脸、洗手按肤质选用不同系列的洁面乳清洗让皮肤放松；下班后要及时清洗　　　　其次是做好隔离措施要学会使用隔离霜薄薄的一层就能够让肌肤与灰尘隔离比如使用美白保湿隔离霜、防护乳另外用点具有透气功能的粉底也能在肌肤与外界灰

5、尘之间筑起一道屏障但不要用油性粉底　　　　怎样预防电脑综合症　　　　1、调整身心、纠正错位的思维定势并在此基础上处理好各种人际关系　　　　2、加强自我保健意识采取必要的预防措施如工作前适当准备工作中适当休息工作后适当放松平时加强体育锻炼　　　　3、从营养方向进行协调多吃富含维生素和蛋白质的食物　　　　4、定期体检和自我憬理测定发现部题即行调敕整以缓解有关症状　　　　5、不长时间泡网尽量控制上网时间和次数　　　　6、注意保护眼睛操作中常远眺、眨眼、闭目静休多进行眼睛训练和做眼保健操等　　　　摆好电脑位置对身体有利　　　　1、在电脑前工作是一种坐着的生活方

6、式这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤如果办公人员工作安排的不合理情况会更加糟糕很重要的一点是上班族应该安装可调节的显示器这样的显示器经过调整能适应每个人不同的生理特征还可以朝任何方向转动其高度和显示器曲度也可随意调整　　　　2、如果显示器稍微偏左就会使得左边的颈部肌肉紧绷而右边的肌肉得到伸展这种失衡会导致头部右偏所以办公室的电脑显示器必须依正中线放置换句话说显示器必须直接放在键盘的后边因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的　　　　3、还有一点很重要显示器不能安装得过高或过低显示器上的起点线必须与你的眼

7、睛保持在同一水平面如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的话显示器的起点线就应该再调低点　　　　4、要检测显示器是否安装得恰当你只需要做一个简单的测试首先记住显示器上你要经常看的那一点然后闭上眼睛慢慢地做几次头部上下运动当头部运动到你感觉舒服的位置时停住不动睁开眼睛如果显示器安装得合适的话你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上　　　　5、工作中要用的纸张必须放在与电脑显示器距离、高度、角度都一样的地方要做到这一点你可以用一个台架但台架必须固定在显示器附近并与你的眼睛保持在同一水平面如果要在电脑上打出纸上的整篇文章将纸张放在面前恰当的位置或放在显示器和

8、键盘之间的台架上这种方法会为你带来很多便利　　　　6、通常在工作的时候你必须频繁地先看显示器再