盘点练习瑜伽的禁忌

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1、盘点练习瑜伽的禁忌　　　　1、癫痫、大脑皮质受损瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部而如果有癫痫或是大脑皮质受损者前弯后仰按摩颈部的伸展就可能诱发癫痫发作　　　　2、骨质疏松症者练习要小心有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量如果有骨质疏松症很可能因为核心肌群的力量没有训练好以致手肘支撑的时候不小心骨折　　　　3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者要避免腰部过度弯曲瑜伽最基本的几个动作中“拜日式”就是其中之一练习者必须将腰部往下弯曲此时有脊椎滑脱症者可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者也可能因为弯腰的动作不慎而引发下肢神经

2、压迫更严重　　　　4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽瑜伽需要身体状况良好的情况下才能达到锻炼身体机能及肌群的功效如果身体状况不好肌肉、关节、韧带无法发挥力量练习瑜伽的时候就很容易受伤　　　　5、饭前饭后一小时内不做瑜伽瑜伽的动作需要身体弯曲扭转因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽做瑜伽之前进食量最好减少以免增加胃部负担　　　　6、情绪波动不宜练习瑜伽瑜伽属于身心灵都要配合的运动如果生气、焦虑、紧张的情况下肌肉群紧绷最好不要练习瑜伽以免受伤只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽才能更加健康安全　　　　7、上几节课后觉得关节及肌腱酸痛

3、可能不适合练瑜伽有些人天生身体的柔软度就不好而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展如果每次练完瑜伽之后就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况可能本身身体柔软度不够不适合瑜伽动作　　　　8、怀孕妇女练习瑜伽要小心虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽但是这是指本身练习瑜伽很久的人如果平时从来不曾练过瑜伽则建议在怀孕12周以后医生评估孕期状况良好才练　　　　9、眼压过高、高度近视眼不建议头下脚上的倒立动作前弯或倒立会增加眼压因此原本就有眼压过高、高度近视的人不建议练习瑜伽　　　　10、有血液凝固疾病者避免练习瑜伽瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转过程

4、中可能导致末梢血流减少更容易导致血液凝固严重引发心脏血管疾病　　　　当今社会瑜伽运动越来越受广大女性朋友的青睐相信也有很多人对瑜伽不是很了解只是盲目跟随潮流可能达不到自己理想的健身效果练习瑜伽应该注意些问题呢下面为大家简单介绍一下：　　　　如果没有瑜伽基础最好是先到专业的瑜伽培训机构学习有基础在家就可以练习了练习时注意以下几点：　　　　1在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习　　　　2在练习前最好空腹1到3个小时；在做一些难度较大的身体练习时最好空腹3到5个小时因为各种弯曲扭转的练习使肠胃蠕动非常激烈血液会充盈在你运动的某个特定位置

5、如果你饱腹练习可能会有呕吐的感觉　　　　3在做练习动作的过程中最好穿宽松并带有弹力的衣服最好穿着长裤因为许多练习需要膝盖支撑光膝会磨损你的膝盖　　　　4练习时不要大笑或者说话保持有规律、较深沉的呼吸有助于身体的放松