瑜伽禁忌要领都有什么.doc

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1、瑜伽禁忌要领都有什么　　　　由于瑜伽既可以锻炼大家的身体又可以让大家身心得去最大的放松还可以达去瘦身减肥的功效所以倍受很多女性的青睐但是在修炼瑜伽的过程中女性们也要注意了还有很多盲点你们还不懂这样会对身体造成伤害下面就为大家介绍一下瑜伽禁忌要领　　　　禁忌一　　　　饭前饭后一小时内不练习瑜伽瑜伽的动作需要身体弯曲扭转所以饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽练习瑜伽之前进食量最好减少以免增加胃部负担　　　　禁忌二　　　　情绪波动不宜练习瑜伽瑜伽属于身心灵都要配合的运动如果生气、焦虑、紧张的情况下肌肉群紧绷最好不要练习瑜伽以免受伤只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽才能更加健康安全　　　　禁忌三　　　　有血液

2、凝固疾病血液凝固病者防止练习瑜伽瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转过程中大概造成末梢血流减少更容易造成血液凝固严重引发心脏血管疾病　　　　禁忌四　　　　眼压过高、高度近视眼不建议头下脚上的倒立动作前弯或倒立会增加眼压所以原本就有眼压过高、高度近视的人不建议练习瑜伽　　　　禁忌五　　　　癫痫、大脑皮质受损瑜伽许多动作会牵扯伸展去颈部而如果有癫痫或是大脑皮质受损者前弯后仰按摩颈部的伸展就大概诱发癫痫发作　　　　瑜伽的益处被越来越多的人知晓也有越来越多的人参与其中但对于初学者来说了解不够就会陷入瑜伽误区初学瑜伽该注意什么除了努力掌握动作要领外一些瑜伽常识我们应该最先知道这样才能更快体会到瑜伽的真谛　　

3、　　骨质疏松症者练习要小心有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量如果有骨质疏松症很大概因为核心肌群的力量没有练习好以致手肘支撑的时候不小心骨折