跆拳道三大动作的动作要领

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1、跆拳道三大动作的动作要领　　　　跆拳道是一种有着深刻含意的武道是集柔韧锐利力量四者合一技术练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼同时达到塑身瘦身的效果跆拳道有三大动作这些动作要领有时候会出现很多误区　　　　摆　踢　　　　(1)动作规格：从左势实战姿势开始右脚向后蹬地身体重心前移至左脚左脚支撑右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴脚跟向内旋转约180度右腿膝关节内扣右腿向左前方伸出伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打然后右腿顺势放松屈膝回收落回原地成实战姿势　　　　(2)动作要领：　　　　2起腿后右腿屈膝抬过水平然后内扣　　　　2右脚要随转体尽

2、量向左前伸展　　　　3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿　　　　4鞭打后顺势放松　　　　(3)易犯错误：　　　　1提膝后直接向前方伸直右腿没有做膝内扣动作因而影　　　　2鞭打后不放松落地姿势改变　　　　(4)进攻部位：头部、面部、胸部　　　　(5)分解教学：　　　　1从左势实战姿势开始　　　　2右脚向后蹬地身体重心前移至左脚左脚支撑右脚屈膝前提　　　　3左脚以前脚掌为轴脚跟向内旋约180度同时右膝稍内扣　　　　4右腿伸膝右腿向左前方伸直右脚在屈膝扣小腿动作的带动下向右用前脚掌做鞭打动作　　　　5右脚鞭打结束后放松屈膝回收落回原地成左势实

3、战姿势　　　　后　踢：　　　　左脚掌为轴内旋约90度上身旋转重心移到右脚屈膝收腿直线提出重心前移落下　　　　动作要领：　　　　1起退后上身于小腿折叠成一团　　　　2动作延伸用力延伸　　　　3转身踢膝出腿一次性完成不能停顿　　　　4击打目标在正前方稍偏右　　　　易犯错误：　　　　1上身大小退不折叠直腿往上撩　　　　2转身踢腿有停顿不连贯　　　　3击打成弧线旋转发力　　　　4肩上身跟着旋转容易被反击　　　　劈腿：　　　　实战姿势开始右脚蹬地重心前移至左脚同时右腿以髋关节为轴屈膝上提两手握拳置于胸前;随即充分送髋上提膝关节至胸部右小腿以

4、膝关节为轴向上伸直将右腿直举于体前右脚过头然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击一直到前面成实战姿势　　　　动作要领：腿尽量往高、往头后举要向上送髋重心往高起;脚放松往前落落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨　　　　易犯错误：　　　　1、起腿不够高不够充分重心不往高起;　　　　2、踝关节紧张往下压太用力;　　　　3、重心控制腿控制不好落地太重　　　　4、上身后仰太多应随重心一起前移保持直立